春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月，可能是因为你吃错了东西！

老话说得好，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。很多上班族和学生一到晚上都是精神奕奕，到了上班、上课的时候却每天都在打瞌睡，哈欠连天。

现在正是夏天，温度急剧升高，使人大量排汗，而从汗液里会大量排出钾元素，当钾元素不能及时得到补充，造成电解质紊乱，人体的正常运行受到影响。人就会昏昏欲睡，忍不住地“打盹儿”。除了这个原因，容易犯困也许和你每天吃的东西有关系，快来对号入座！

中国人的主食主要是摄入米饭、面条或者馒头等，它们所含的碳水化合物比例很高。

研究发现，食用这些食物会迅速升高血糖，从而导致大量胰岛素的分泌。胰岛素会让一种特别的氨基酸——色氨酸进入大脑，而色氨酸在大脑中会转变成血清素导致人们犯困。

大多数糖果都含有单糖。糖果中的大部分糖是单糖或双糖，人体很快就会消化吸收到血液中。当血糖浓度升高时，胰岛素的分泌也会增加，会增加疲惫感，高胰岛素水平是嗜睡的原因之一。

如果吃饭的时候，吃的太过于油腻，例如大荤大肉，大量的脂肪进入小肠，会增加小肠分泌的胆囊收缩素的量，而相对而言，胆囊收缩素含量越高就越容易困倦。

有很多人不喜欢红肉，即是猪、牛、羊等动物的肉，富含铁。如果长时间不吃红肉，很容易患缺铁性贫血。在这个时候，人们会感到疲劳和缺乏精神。

如果你有这些习惯，可能就是犯困的源头。当然，也有很多解决犯困的食物，比如巧克力、牛奶、枸杞等。吃得好了，锻炼身体也必不可少，我们要做日常的工作，调整心态，顺应季节的特点，使我们的精神、气血像夏日的阳光一样，蓬勃生长。