空中课堂 | 久坐久站容易诱发静脉血栓，踝泵运动可起预防作用
久坐久站久卧的人，常做这项动作，轻松防血栓
长期久坐、久站或卧床不起，容易引起下肢静脉血栓，一旦血栓脱落，则可能导致肺部或脑部栓塞，后果非常严重。简单易行的踝泵运动，可有效预防下肢静脉血栓。
本期空中课堂由北京大学首钢医院骨科副护士长程真真分享，如何正确做踝泵运动？久坐的你，赶快开始运动起来吧！
01 什么样的人适合做踝泵运动？
◎长期卧床的患者，比如脊椎骨折、骨盆骨折、下肢骨折、髋关节或膝关节手术的患者，都需要做踝泵运动；
◎久坐久站的人也适合做踝泵运动
02 进行踝泵运动的频率？
每天做3-4次，每次做30-40组
03 不能做踝泵运动的人群
踝关节骨折没有固定的患者，或已经固定但医嘱限制活动的患者，不能做踝泵运动；如果下肢已经形成了血栓，一定不能做踝泵运动。
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关键词:
踝关节,血栓,静脉,久坐,踝泵
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