【提醒】广州18岁少女脊柱侧弯,竟是一个姿势惹的!你可能也做过

2020
09/04

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广东健康
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一起来学正确躺姿!

许多人以为累了一天, 往床上一躺, 怎么舒服就怎么睡, 却没想到, 不正确的睡姿, 可能对脊柱、颈椎 带来不可预料的影响。  

近日,18岁少女小邹,因腰痛、脖子酸等症状到广州医科大学附属第三医院中医科就诊,检查发现脊柱严重侧弯,问诊发现竟然是因为其睡眠姿势不对

出现腰背疼痛要留意,可能患上脊柱侧弯

18岁的小邹,在学习久坐后会常常出现腰痛,脖子伏案久了会有一点酸,近期酸痛情况逐渐严重,遂来到广医三院中医科就诊。经过x光检查发现其腰椎向右侧弯、旋转,并以腰2椎体为中心向右侧弯,Cobb角约10°,脊柱向右发生明显侧弯。

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小邹的脊柱明显侧弯。通讯员供图

在问诊中发现,小邹长时间侧躺睡而且是侧同一边,并且下腿摆姿不正确。“患者是因为其睡姿不当,原有正常的脊柱体态在日积月累的错误睡姿中逐渐失衡,骨盆与脊柱位置变化,脊柱就发生了侧弯。”胥海斌解释说,“针对这位患者的情况,建议她多向左侧睡,同样利用地球吸引力可以把颈椎往左吸引。”

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医生演示错误睡眠姿势。通讯员供图

在给小邹的治疗中,胥海斌团队给予其侧歪的胸段与腰段椎体进行左右纠偏锤正,然后用针灸松解背部的肌张力,调理气血。并叮嘱患者修正日常不正确的睡姿、坐姿、站姿与运动习惯,经过一段时间治疗和睡姿的调整,小邹腰背酸痛情况得到缓解。  胥海斌介绍,脊柱侧弯容易引起一系列的肌骨疼痛、不良体态、甚至生长发育、心肺功能也会受到影响,但许多脊柱侧弯甚至错位的患者,自身并没有明显的症状,在临床上也非常常见。

有些患者比较年轻,肌肉骨骼韧带代偿得当、肌肉力量比较好,能充分的保护好脊椎,整体身体素质良好,脊柱侧弯的一些典型症状可能不会很快显现出来。”胥海斌解释说,“随着年龄的增长、劳损的积累,脊柱侧弯的一些症状就会逐渐显现出来。”

胥海斌介绍,脊柱侧弯的原因有很多,除了先天性原因和特定疾病之外,许多人都是由于不正确的姿势引起的,睡眠姿势也是其中重要的一部分。

趴着睡、蜷缩睡、抱东西睡,

这些睡姿要小心

胥海斌表示,抱着东西睡、蜷缩睡、趴着睡的姿势都会给颈椎、腰椎及附近的肌肉带来负担,长久这样的姿势容易出现一系列问题。

抱着枕头、公仔甚至伴侣的睡姿容易造成菱形肌损伤,而蜷缩着入睡,相当于低头、弯腰的姿势,时间久了,则容易导致颈椎、腰椎变直。

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抱着东西睡易导致菱形肌肉损伤。通讯员供图

“对于俯卧睡觉的姿势也不建议,因为这种姿势不仅不利于脊柱保持正中位置,还容易导致脊柱错位的发生。”胥海斌表示,“一般趴着睡的姿势,头会歪到一边,而且角度比较大,久而久之脊柱就不在同一条直线上了。”

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趴着睡容易引发颈椎错位。通讯员供图

胥海斌介绍,保护脊柱和颈椎,睡眠时应选择不软不硬的床垫和能够托住颈椎的枕头,入睡时应尽量遵循“仰睡为主,侧睡为辅”的原则:

1.仰卧时,可以膝部下垫枕头,能帮助维持一个健康的脊柱曲线,缓解椎间盘压力。对于睡眠中翻身较多的朋友,可用被子把自己裹起来,就可以一定程度上限制自己的活动。

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仰卧时可以膝部下垫枕头。通讯员供图

2.侧卧时,则可以双腿间夹被子或者枕头,枕头应与肩同高,而且需要两边换着睡,避免长期单侧睡一边,否则容易出现脊柱侧弯。

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侧卧时可以双腿间夹被子或者枕头。通讯员供图

脊柱侧弯越早发现越好

胥海斌提醒,脊柱侧弯越早发现越好,在18岁以前,身体的可塑性较强,通过持续的治疗和科学的生活姿势、运动,是比较容易进行矫正的。

对于脊柱侧弯的患者,除了在医院进行规范治疗外,更应纠正不良的生活习惯与运动模式,保持良好的运动习惯,在运动方面,可进行游泳、跑步等双侧平衡的运动,少或者不要进行羽毛球、乒乓球等单侧运动,可多吊单杠。 来源:广州医科大学附属第三医院、信息时报 编辑:陈佳、曹思扬 责编:陈广泰

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:guikequan@hmkx.cn
关键词:
脊柱侧弯,广州,颈椎,枕头,睡姿

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