躺着睡觉也能瘦！研究发现这样睡觉有助于减脂

近日，美国心脏协会（AHA）发表的一项研究显示，保持相对固定的就寝时间可能减轻体重，还有助于心脏健康。

研究人员招募了37名22岁~46岁、体重指数属于正常或肥胖范围的女性，要求她们在为期6周的时间里，每晚都睡够7~9小时。

6周后，尽管所有37人的每晚平均睡眠时间都保持在7~9小时，但其中有8名女性的入睡和起床时间仍然波动较大，相比之下，做到更规律睡眠的29名女性，身体脂肪显著减少了约一磅。

此研究中没有提供任何减肥建议，也没有建议改变饮食或运动，只是让参试者按时睡觉。

研究人员认为，稳定的就寝时间有助于体重管理，就寝时间更规律，意味着一个人的昼夜节律也更加规律。

据了解，昼夜节律是指我们清醒、睡眠、饥饿、疲惫或精力充沛时的24小时循环，与生物钟密切相关。生物钟规律，有益身体健康。

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