夏季燥热易上火，多吃这2种食物，清凉降火还补水

夏季本来就比较燥热，易出汗，人体水分通过汗液大量丢失。容易出现“失眠、心烦、口舌生疮、口干、牙龈肿痛、小便短赤、大便干结”等“上火”表现。怎样才能把“火”降下来，过一个清凉的夏季呢？

1、环境因素

夏季，温度升高，湿度变化大，造成人体对环境的适应能力减弱，体质较差的人无法适应环境的变化，容易上火。

2、吹空调

现在很多人夏天大部分时间都待在空调房内，由于空调房较为密闭，冷气较重的情况下，人的肌肤腠理紧闭，无法将体内的热气和废物排泄出去，容易上火。

3、生活习惯

夏季昼长夜短，熬夜是家常便饭，经常熬夜身体抵抗力逐渐下降，会出现上火的表现。

4、情绪波动大

夏季情绪不稳定，中医认为“七情化火”，过度的情志变化导致上火的产生。

5、运动过量

夏天减肥运动的人不在少数，运动过程中会消耗大量的水分及微量元素，如果得不到及时补充，身体缺水就会上火。

6、饮食习惯

吃辛辣刺激以及油腻的食物，会给肠胃增加负担，消化不良，会引发上火。

1、银耳莲子汤

材料：银耳，莲子，冰糖。

做法：莲子和银耳要提前半天泡发，莲子可以提前一小时泡发。把泡发的莲子去掉心，银耳去蒂撕开小朵。拿出汤锅把银耳和莲子放进去，大火烧开后转小火炖至银耳熟透，加入冰糖继续煮半小时，直到冰糖融化即可出锅。

功效：银耳莲子汤既滋补清热又养生润肺，非常适合容易上火的人喝，平常偶尔喝一次能保健身体！

2、冬瓜海带汤

材料：冬瓜，海带，姜蒜，盐。

做法：首先把冬瓜去皮切薄片，海带提前泡发后洗干净切小片。姜蒜要下锅爆炒一下，这样味道才够香浓。接下来拿出汤锅加入适量水把海带和冬瓜放进去，用大火烧开后转为小火，慢炖半小时后就可以出锅了。

功效：冬瓜和海带都是下火清热的好东西，两者搭配一起更是有着极好的降火效果，还能美容养颜减肥去脂呢！