一项研究显示,保持相对固定的就寝时间可能减轻体重,还有助于心脏健康。
近日,美国心脏协会(AHA)发表的一项研究显示,保持相对固定的就寝时间可能减轻体重,还有助于心脏健康。
研究人员招募了37名22岁~46岁、体重指数属于正常或肥胖范围的女性,要求她们在为期6周的时间里,每晚都睡够7~9小时。
6周后,尽管所有37人的每晚平均睡眠时间都保持在7~9小时,但其中有8名女性的入睡和起床时间仍然波动较大,相比之下,做到更规律睡眠的29名女性,身体脂肪显著减少了约一磅。
此研究中没有提供任何减肥建议,也没有建议改变饮食或运动,只是让参试者按时睡觉。
研究人员认为,稳定的就寝时间有助于体重管理,就寝时间更规律,意味着一个人的昼夜节律也更加规律。
据了解,昼夜节律是指我们清醒、睡眠、饥饿、疲惫或精力充沛时的24小时循环,与生物钟密切相关。生物钟规律,有益身体健康。
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