平衡力好的人更长寿！这个动作坚持不到6秒的人危险了

平衡力差是怎样的体验

学自行车永远学不会

走平地都总是摔跟头

练习瑜伽腿抖到抓狂

同样是一米多的人

为啥别人都稳得一批

唯独自己跟缺点啥似的

平衡力差的人

不仅尝尽了生活的苦

还可能会面临

未老先衰的命运...

作为国民体质监测的测试项目之一，闭眼单脚站，每年都能难倒大批人。

大家可以自测一下，闭上双眼、双臂平举、任意抬起一只脚，看自己能坚持站立多长时间不倒。

正常情况下，健康女性能坚持的时长应超过12秒，健康男性应超过13秒。如果坚持时长不到6秒，代表你的平衡力已经相当于快70岁的人，衰老速度大于实际年龄...

日本一项研究指出，“闭眼单脚站立”能测试出反应肌力与平衡功能，有助于判断人体老化程度。

无独有偶，英国一项大规模研究也得出结论，闭眼单脚站立的时间可以预测寿命。

如果可以坚持10秒以上，说明身体各系统处于相对平衡状态，健康状况较良好。反之，说明反应肌力与平衡力较弱，衰老较快。

1、跌倒致死

在我国，跌倒死亡是65岁以上老人因伤害致死的第一位原因。

世卫组织也发布报告指出，全球每年有30余万人死于跌倒，而平衡功能下降是导致跌倒的重要因素。

2、关节损伤

平衡力下降后，运动能力受限，肌肉锻炼机会减少。

长此以往，便难以带动骨骼的正常运动，出现韧带半月板损伤、软骨磨损、关节疾病早发等一连串不良后果。

3、耳鸣眩晕

内耳前庭器官不仅能够帮助人体维持平衡，还与恶心、呕吐、头晕等症状相关。

前庭功能差的人，不仅平衡差，也更易出现发作性眩晕、耳鸣、耳聋和头痛等症状。

4、反应力下降

反应力与平衡力间具有相关性，锻炼平衡力可以提高反应力。

反之，平衡力下降也会影响到大脑的反应速度。