易建联跟腱断裂缺席新赛季,骨科专家:很多人都受过这个伤

2020
08/31

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祈福医院
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运动强度循序渐进,量力而行。

2020年8月15日晚CBA总决赛,广东队战胜辽宁队,如愿获得第十个总冠军,但头号明星易建联却在比赛中跟腱断裂,33岁的他将缺席新赛季,“想奔跑的心终究是斗不过要刹车的身体”。

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跟腱断裂被称为“职业运动员杀手”,科比、贝克汉姆、刘翔等国内外知名运动员都曾遭受跟腱断裂的重击。现在,就让我们跟随祈福医院骨科中心中西医结合骨伤科李燕南主任一起来了解一下什么是跟腱断裂。

跟腱多在运动时断裂,男性高发

跟腱是小腿后方的腓肠肌和比目鱼肌的肌腹下端移行、合二为一的腱性结构,止于跟骨结节,是人体最粗、最强劲的肌腱。人平常的行走、跑、跳都依靠这条肌腱。

李燕南表示,跟腱如果被过度拉伸,就会发生断裂。断裂时可能会听到爆裂声,接着就是脚后跟的肿胀、疼痛。

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跟腱断裂一方面与跟腱止点上2-6cm处血供相对稀少有关,另一方面与跟腱没有腱鞘这一“保护层”有关。李燕南提醒,年龄在30~50岁的男性是高发人群。跟腱断裂多发生于跑步、跳跃和突然起停的运动中,比如篮球、足球、羽毛球等。

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(图片来源于网络)

跟腱断裂急性期,三步走处理

1、制动 立即停止一切活动,由于即使完全断裂,靠足底肌肉等也能轻微活动足部关节,很多人以为没事而自行走路,结果造成进一步损伤,应将脚固定在伸直位,减小受应力。

2、冷敷 在确诊前用冰袋冷敷于患处,使局部毛细血管收缩,从而减少炎症介质的渗出,达到减轻疼痛与肿胀的效果。

3、立即就诊 不要耽误最佳诊治时间。

跟腱断裂手术需结合康复治疗

跟腱断裂一般选择手术治疗,将断裂的两端吻合固定后再进行康复训练。

手术方法有传统开放手术和微创手术,疗效都很好。开放手术修复是治疗跟腱完全断裂的“金标准”,术后再断裂率低,重返运动率高,有较低的手术后并发症。微创手术则是经皮修复技术,手术创伤较小。

李燕南强调,无论选择何种治疗,都要在专科医生或专业康复师的指导下进行康复锻炼,促进愈合,并增强腿部肌肉、跟腱的力量。大多数人在接受正规治疗的4-6个月后会基本恢复。

做到这4点,预防跟腱断裂

1.根据自身的身体条件选择合适的体育锻炼项目。如果体重较重,建议避免长时间激烈运动,多做些有氧运动如游泳、快走、慢跑、骑自行车等。

2.运动强度循序渐进,量力而行。运动过程中保持注意力集中。过度疲劳,会导致肌肉应激能力下降,身体协调性、灵活性下降。贸然做剧烈运动,易致损伤。

3.运动前要充分热身。缺乏热身是运动损伤的常见原因。

4.平常注重踝关节周围的力量练习,加强锻炼比目鱼肌、腓肠肌等对踝关节起固定作用的肌群。例如:提踵训练,也就是让后跟上提、再下降。这个动作可配合一定的大重量,一组做10个左右。注意匀速起落,不要用力过猛,以免伤到跟腱。

李燕南提醒,平时足跟周围疼痛、走路向前迈步总是过早踮起脚跟、蹲下时臀部坐不到后脚跟上的人,要及时找专科医生评估跟腱情况,以免在大强度的体育活动时造成跟腱断裂。

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关键词:
损伤,跟腱断裂

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