研究发现：爱“追剧”的人，患抑郁症风险更高

如今，“抑郁”已成了流行词汇。身边的家人和朋友，都或多或少遭遇抑郁症的困扰。

在繁忙的工作与生活环境中，情绪管理似乎已经成了一种被动的习惯。虽说抑郁症与遗传因素有关，但长期过度压抑的负面情绪，也会造成抑郁症。

如何避免悲剧发生？除了上述因素外，还有哪些是加剧抑郁症的习惯和行为呢？

近日，发表在《美国精神病学杂志》上的一项研究中，哈佛大学医学院精神病学家领导的研究团队，利用来自英国生物库中超过100000名参与者的基因组数据，发现了几种可能加剧抑郁症的习惯和行为。

与身体活动（一种已知的情绪助推器）类似，这项新研究的作者强调了可能有助于降低抑郁风险的潜在目标，比如定期社交。

该研究通讯作者、哈佛大学医学院精神病学家Jordan Smoller说：“这些因素中最显著的是经常向他人倾诉，以及拜访家人和朋友的频率，所有这些都强调了社会联系和社会凝聚力的重要保护作用。在这个社交隔离、与家人朋友长期不能见面的时代，这些因素比以往任何时候都更为相关。”

由于新冠疫情的持续，世界各地仍有许多人生活在隔离状态中，社会探访和与家人外出活动比以往任何时候都变得更加困难，这当然是可以理解的。

然而，这项研究委婉地提醒我们，躲在电视机前会使本来就低落的情绪更加恶化，即使只是发个微信，或打个电话给朋友也会有好处的。

哈佛医学院精神病学家Karmel Choi说：“抑郁症是全球范围内导致残疾的主要原因，但直到现在研究人员只关注少数风险和保护性因素，通常只涉及到一两个领域。”

通过对英国生物库中10万名英国人的数据进行分析，研究人员发现，花更多时间看电视与预约随访时患抑郁症的风险更大有关。

作为一个成年人，如果出现疯狂追看电视剧的情况，大致原因有两个。

第一， 个人潜在的焦虑、不安和烦躁情绪，让他们的自控能力变差，抵不住剧情的诱惑，这类人往往也会变得很不自信。

第二，生活太过单一枯燥，感觉不好，疯狂看电视是为了寻求刺激。还有工作让身体和心里太“累”，所以看电视带来的疲劳，他们丝毫没有察觉，对一般疲劳感不敏感。

反复看电视剧的人，就像是患上了网瘾的人，长此以往，就会变得越来越空虚、孤独、抑郁。

定期的社会活动会有保护性作用。例如，和信任的朋友和家人一起，在降低个体患抑郁症风险方面特别有效。同样的因素也发生在体育活动上。看来，抑郁的人是需要锻炼了。研究结果表明，锻炼越多的人抑郁的可能性就越小，这可能是因为他们经常站起来活动。

现在，用同样的因果关系框架，该研究团队发现了另一种潜在的保护机制，即我们的家人和朋友。尽管向他人倾诉能最大程度地防止抑郁，即使是在高危人群中也是如此，研究人员还表示，拜访家人和朋友“在名义上很重要”。

总而言之，这表明与家人和朋友频繁交往可能会保护我们免受未来抑郁症的侵袭，而花大量时间看电视则会产生相反的效果。

目前看来，与朋友和家人社交和体育活动是保护心理健康的两种有效方法。这就是说，我们需要更多的家庭（沟通、倾诉）时间，和更少的“沙发土豆（瘫坐在沙发上看电视）”式生活来帮助避免抑郁情绪，即使我们知道按下开关追剧并不是好的选择。

总之，我们的研究结果表明，医疗保健人员应对成年患者使用媒体的模式进行评估，并就过度看电视对情绪的潜在影响提供心理教育，可以成为预防抑郁症的另一个有效组成部分。

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