有这种情况表明眼睛亚健康！这一届年轻人太难了

上周某天，我照镜子被自己吓到了。跟长相无关……只是因为在镜子前多看了自己一眼，发现右眼球已经红成了兔子！

我迅速回忆了这天都看了什么。电脑手机来回切换，眼睛不出问题，算它坚强。

都说“眼睛是心灵的窗口”，现代人的眼睛，已经被透支成“心灵的纱窗”。

美国的一项报告也表明，每天在电脑前工作3小时以上者，90%的人眼睛有问题。眼干眼涩已是家常便饭，眼睛充血又是闹哪样？

正常的人眼球是黑白分明的。黑眼球最外面是角膜，角膜是无色透明状，角膜后面还有一个结构叫做虹膜，虹膜上有丰富的色素，不同人种所含色素不同，中国人一般为深褐色，外表看就是黑眼珠。

旁边的白眼球叫巩膜，支撑起眼球。它不透明，呈瓷白色，血管很少，俗称眼白。既然血管很少，那为什么看起来有血丝呢？

这是因为巩膜表面覆盖有一层薄薄的组织——结膜。它柔软、光滑、透明，含有丰富的毛细血管，正常情况下，肉眼一般看不到，我们可以理解这些血管处于休眠的状态，但是一旦受到刺激，比如感染、损伤、过度疲劳等，"休眠"的血管就会扩张充血，这时就出现了我们看到的红血丝、甚至眼睛充血的状况，这代表眼睛处于亚健康状态。

上班搬砖看电脑，下班刷剧看手机，走着都能玩游戏，我们的眼睛肩负着吃瓜追剧的重任，全年无休，太累了。除此之外，还有很多自毁眼睛的坏习惯：

1、为缓解眼疲劳，跟风买网红眼药水；

2、趴在桌子上午休，胳膊硌得眼睛疼；

3、眼部化妆时，眼线、眼影的残屑引起眼睛发炎；

4、睡觉前摸黑玩手机。

1、减少用眼时间

不要过度用眼，如果工作需要长时间对着电脑，就要注意合理安排用电脑的时间，记住“202020”护眼口诀：使用电子产品20分钟，向20英尺(6米)外，远眺不少于20秒。

2、有意识增加眨眼次数

眨眼时泪液可以均匀涂在眼表，维持眼睛润泽，这对常用电脑的人也是最简单的缓解疲劳方式。

3、做眼保健操

眼睛充血后更要避免眼睛疲劳，如果要工作，可以隔一段时间做做眼保健操，从而保护眼睛，避免充血更加严重。

4、保证充足的睡眠

眼睛充血，归根结底是因为眼睛没有得到充分的休息。不熬夜，保证充足的睡眠，要给眼睛充足的休息时间。

5、多吃富含维C的食物

维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，可食用新鲜的水果，如柠檬、橙子、猕猴桃等。

6、按揉“眼睛穴”

在我们的拇指上有三个相邻接的穴位，被称为“眼睛穴”，分别是明眼、凤眼、大空骨。用另一只手的食指与拇指夹住穴位，拇指指尖分别按揉这三个穴位，可改善眼睛疲劳和急性结膜炎等症状，这三个穴位可每天按揉。

如果是炎症导致的眼睛充血，建议到医院针对病因治疗。但需要特别提醒的是，不可贪图方便或者仅凭别人介绍而乱用眼药水，以免延误病情。

眼睛充血的原因我们已经介绍过了，充血并没有出血；眼底出血，是由于眼底的病变而导致眼底的血管破裂而出血。

发生眼底出血，将会带来一些严重的后果，比如失明或者视神经受损。所以一旦发生这种情况，要到正规眼科医院进行治疗，以免耽误了病情。

持续工作了很久，不如离开电脑，放下手机，去看看户外。

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