一言不合就节食，错！快来get正确的减肥姿势

每一个人都会想要拥有一副好的身材，特别是年轻女性，为了更快取得减肥效果，一言不合就节食，而节食的方法大多是，不吃主食或放弃晚餐。殊不知，不吃晚饭其实对身体危害很大。那么减肥期间，晚饭应该怎么吃？

1、伤胃

长期不吃晚饭是不能减肥的，只有科学合理的按时按量饮食，才对减肥有帮助。一个人如果不吃晚饭，那么在晚上长达十几个小时的时间是空腹的，这样容易引发为胃病。

2、反而长胖

身体的运作需要能量，晚饭不吃那么人体只能从早饭和午饭中摄取营养能量。这时候的热量会转化成脂肪，不仅不能减肥反而更会长胖。

3、影响睡眠

不吃晚饭的话在夜晚容易产生饥饿感，这时候消化系统会变得活跃，能量不能得到很好的补充，神经就会保持这样的兴奋感，就很难入睡。

1、晚饭要提前

避免晚餐内所含有的能量转化成体内脂肪，那么尽量可以将晚饭时间提前一点，大约在六点钟左右吃晚餐，吃完饭稍事休息，然后可以锻炼一段时间，这样会更有利于减肥，也能提高睡眠质量。

2、主食要吃对

晚餐主食尽量吃一些粗粮，能减少热量的摄入，比如说喝一碗燕麦粥，有助于促进肠胃蠕动，有助于防治便秘，有助于减肥。

3、晚餐要以素食为主

晚餐一定要偏素，以富含维生素和碳水化合物的食物为主，尽量多摄入一些新鲜的蔬菜，减少过多蛋白质和脂肪类食物的摄入。

总而言之，减肥得慢慢来，不能为了尽快拥有魔鬼身材而牺牲自己的健康。调节饮食和坚持运动同等重要，但是“强忍节食＋运动”的减肥方式是不会长久的。把运动变成一种习惯、一种享受，平时注意高脂肪、高热量食物的摄入才是长久之计。