徐峥肚子发福引网友热议，5个动作帮你甩掉大肚腩

近日，有媒体拍到了一段徐峥深夜和两位美女聚餐的视频。视频中，徐峥依然是网友们熟悉的大光头，穿着蓝色的衬衣，悠闲地走在店门口。被拍到的时候，徐峥似乎是刚刚吃完饭，和两位美女正从店门口出来。

据悉，徐峥聚餐的地方是陈赫的火锅店。在出门之后，徐峥就和一起的两位美女聊了一会天，之后几人就分开了。在被拍到的视频里面，最吸引网友注意的还是徐峥的大肚子。虽然徐峥穿着很宽松的外衣，但是啤酒肚已经完全不是衣服能遮住的了。以前徐峥的脸盘就有些圆润，但整体体态还是比较正常的。

1、高血脂

腹部肥胖的患者患高血脂的概率比普通体型的人群要高出30%，并且往往还会有一系列并发症出现，对身体健康危害十分严重。

2、高血压

高血压一词往往和肥胖关联，尤其是对于腹部肥胖的男士而言，高血压发生的机率更是比同龄人要高出一倍之多!

3、脂肪肝

事实上，有一半肥胖人群都患有脂肪肝，因为肝脏是甘油三酯的合成场所，但是对于肥胖患者来说，脂肪的过度摄入导致肝脏的合成和代谢出现紊乱，从而使过量甘油三酯堆积在肝脏内，从而形成脂肪肝。

4、骨关节炎症

男性的肚子过于肥大还会导致身体的骨关节出现一些炎症，如糖尿病性骨关节炎、痛风性骨关节炎等疾病，影响身上各部位关节，对日常生活和个人健康带来威胁。

5、动脉粥样硬化

这是肥胖患者常见的一种疾病，再加上男性血管本身就比较大、脆，在血压过高的情况下很容易导致破裂，引发生命危险，尤其是对于腰围过粗、臀部肥大的男性来说，患中风、动脉粥样硬化的概率都会大幅度增加。

1、坚持做仰卧起坐

男性需要平躺在床上，两条腿伸直，然后双手交叉放在后脑勺的部位，用腹部发力让上半身坐起来，这样能让腹部的肌肉得到锻炼，帮助燃烧脂肪。每天做100个，坚持一个月左右就会发现肚子上的赘肉会明显减少，而且紧致了腹部肌肉。

2、做高抬腿动作

首先站立好用双手扶住墙壁，保持上半身的紧绷，膝盖尽可能的往上抬，一直到胸口部位，然后左右抬不停的往上抬。另外，走路的时候应该适当的放慢脚步，有意识的把脚往上抬起来，同时收腹，让腹部和大腿夹角呈现90度。长时间坚持能让腰腹部以及大腿部肌肉得到锻炼，加强其韧性和强度，防止出现小肚腩。

3、保持正确的坐姿或者站姿

若是慵散的站着或者坐姿会引起驼背，要保持正确的坐姿，抬头挺胸并且腹部收紧。应该多喝水，不仅能促进胃肠道蠕动，同时也提高了基础代谢率，帮助排除体内的毒素和垃圾。每天早晨醒来后喝一杯蜂蜜水，可达到清肠排毒的效果，同时也能去除腹部赘肉。

4、对腹部拍打

站立好调整好呼吸让全身心放松，两个手指并拢在一起，稍微弯曲对腹部轻轻的拍打，这样能促进局部的血液循环，帮助分解腹部脂肪，防止脂肪发生堆积，最终达到瘦肚子的效果。

5、空中踩单车的方式

平躺在垫子上，把双腿抬起来，让上半身紧紧贴着垫子双腿弯曲，做类似于骑自行车的方式来交替活动双腿，期间一定要收腹，主要利用腰腹部的力量来动作。但是不能让动作过快，必须要让每个动作做到位，才能够感受到腰部肌肉得到变化。

平时走路的时候要加快步伐，能帮助燃烧热量，同时减掉肚子上的赘肉，多吃一些全麦食品，因为热量比较低，而且没有经过加工，能促进胃肠道蠕动，帮助减掉腹部赘肉。吃饭的时候，要细嚼慢咽，不能狼吞虎咽，合理的搭配饮食结构，远离垃圾食品。