腰酸、背痛、腿抽筋?三级防护远离骨质疏松症!

2020
08/21

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和谐医疗
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骨质疏松以前是老年人的专属,但是现在,越来越多的年轻人还没老,骨头就已经嘎嘣儿脆了!

年纪轻轻的你,查出来骨质疏松!

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确实,骨质疏松以前是老年人的专属,但是现在,越来越多的年轻人还没老,骨头就已经嘎嘣儿脆了!

轻轻绊一跤,骨折了;

晚上睡个觉,突然就抽筋了;

没有运动也没有干活,莫名的腰酸、背痛……

1.什么是骨质疏松?

骨质疏松症是各种原因引起的骨密度和骨质量下降,骨微结构破坏,使骨脆性增加,容易发生骨折的一组全身性骨病。

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从左到右依次为正常、骨密度低下

骨质疏松和严重骨质疏松的骨头。

《中国骨质疏松白皮书》指出,我国至少有近7000万人患骨质疏松症,另有2.1亿人骨量低于正常标准,存在骨质疏松的风险。

问:“骨质疏松症属于老年病,跟年轻人不沾边?”

答:错误!

人们通常把骨质疏松症视为老年病,好像它与年轻人不沾边。事实上,骨质疏松症并非老年人的“专利”,越来越多的年轻人也还是提前步入这个行列了。

 研究表明,一个人在30岁左右骨量会达到一个高峰,然后会逐渐下降。而骨质疏松会不会发生,主要取决于成年期前获得的峰值骨量的高低和成年后的骨量丢失速度。因此,老年人患骨质疏松症的迟早和严重程度取决于中青年时期的骨骼质量!所以,预防骨质疏松不只是老年人的专利,中青年也必须给予足够的重视!

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问:“医生,患了骨质疏松症,只要补钙就好了?”

答:错误!

原发性骨质疏松症主要包括绝经后骨质疏松症和老年骨质疏松症,在不同阶段治疗药物选择各有侧重,不仅仅是补钙!建议在医师指导下用药会更加科学有效。

2.骨质疏松偏爱哪类人?

第一类小骨架骨量少

小骨架的人天生骨量少,罹患骨质疏松症的年龄会更早些,建议从30岁开始,多吃奶制品等富钙食物,多进行跑步和跳跃等运动。

第二类烟熏”骨密度低

女性每吸烟10年,骨矿物质密度就会降低2.3%~3.3%,在绝经妇女中,这种危险更大。因此,戒烟越早越好。

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第三类酒精骨会变脆

酒精会使骨骼中钙、镁等矿物质流失,导致骨骼变脆。饮酒越多,危险就越大。为了保护骨骼,务必限酒或戒酒,可以用茶或温牛奶加蜂蜜取而代之。

第四类“激素”骨易流失

雌激素水平偏低容易导致女性月经紊乱或提早闭经,同时也会直接导致骨质流失。饮食紊乱、运动过量、过度减肥,以及多囊卵巢病(PCOS)都会导致女性雌激素偏低。

一旦发现月经不规律,应及时就医。

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第五类“老”骨头定期查

骨质减少危险会随着年龄增加而增大,50岁以上的人骨质减少危险增加。如果亲属在50岁前或绝经前罹患骨质疏松症,那你发生骨质疏松的危险就相对更大。

建议过了50岁,定期测骨密度,发现问题及时治疗。

第六类“药物”骨勤检查

长期服用肾上腺皮质素类药物会扰乱激素水平,导致骨骼中钙、维生素D等营养物质的流失。甲状腺素和抗抑郁药也容易导致骨质流失。服用这些药物时应该特别注意骨密度变化。

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问:“医生,骨质疏松不是什么大毛病?是不是可以不用管?”

答:错误!

骨质疏松的危害绝不仅仅是弯腰驼背、身高缩水、腰背疼痛腿、抽筋等,还可导致胸廓畸形、胸闷气短、骨脆性增加,容易发生骨折……最严重骨折的当属发生在髋部的骨折,可导致患者长期卧床、失能,发生尿路感染、肺炎、褥疮等并发症,给患者带来沉重的经济负担,严重影响病人的生活质量和生存寿命。

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因此,最好是在出现任何骨质疏松的症状之前就进行早期评估,开始预防或治疗,防患于未然,避免发生骨折。

3.骨质疏松如何诊断?

通过骨密度检查 可以知道我们的骨头是否健康。 

和谐医疗的美国HOLOGIC(豪洛捷)是目前最准确的检测骨质疏松的方法。这个检查以X射线为基础,使用微量辐射来测量骨密度。一次骨密度测量的X射线含量,相当于一天自然界的本底含量,不要担心检查测量的“吃线”问题。脊柱,髋关节,腕部是最常检测的部位。通过检查有助于发现骨质疏松,确定骨质流失的速度并预测骨折的风险。

检查仪器看起来是这样子的:

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骨密度测试结果的报告是一个数字,称为“T值”,这个数字是用你的骨密度跟一个健康的30岁的成年人的骨密度相比而计算得来的。

那么,怎样解读T值呢?世界卫生组织(WHO)这样解释:

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•T值>=-1.0:正常骨密度

•T值在-1.0~-2.5:骨密度低下

•T值<-2.5:骨质疏松

骨密度低下并不等于你患有骨质疏松,但如果骨质继续流失的话,你有很大可能会患骨质疏松症。

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重点来了

3.如何预防骨质疏松?

骨质疏松症,预防比治疗更重要。

专家强调,骨质疏松症可以采取措施延缓和减轻骨骼的退化过程。所以,每个人应该尽早树立骨骼健康意识,做好三级预防。

1.一级预防

 重点是增加峰值骨量  。从儿童、青少年时期开始,多食用富含钙的食品,如牛奶、豆制品等;坚持锻炼,多做“日光浴”,不吸烟、不酗酒、少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料;尽可能在年轻时将骨峰值提高到最大值,为今后一生储备最充足的骨量。

2.二级预防

 关键是早发现 。35岁前后,人体骨骼达到峰值,中年以后,尤其是妇女绝经后,人体骨量丢失速度加快,建议每1-2年进行一次骨密度检查;长期预防性补充钙和维生素D,坚持良好的生活习惯,包括规律的身体活动、合理的膳食营养、不吸烟、少饮酒等。

3.三级预防

预防骨折、积极治疗和康复。步入老年后,仍需坚持适当运动、加强防摔措施,预防骨折;积极补充钙和维生素D;如已发现骨密度低下或患有骨质疏松症,可适当配合药物治疗,阻止骨丢失、降低骨折风险;对已骨折的老年人,应积极康复、预防骨折的再次发生。

参考文献:

[1]《防治骨质疏松知识要点》卫生部.

[2]E Michael Lewiecki, MD. 骨质疏松的预防. UpToDate临床顾问.

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:guikequan@hmkx.cn
关键词:
骨质疏松症,骨密度,腰酸

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