演员谢园突发心脏病去世,警示大家关注心脏健康,怎么饮食调养

2020
08/21

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熊苗营养师
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这几年,心梗年轻化愈演愈烈

打开手机微信,朋友圈看到这条信息,挺意外的。谢园老师演的戏我很早看过,演的很真实,是个值得尊敬的好演员。谢园老师曾荣获金鸡奖、百花奖、金鹰奖、飞天奖等多个表演奖项。可惜啊,竟然得心脏病突然走了,让大家心里很是难过。与此同时,也给我们敲醒了警钟,我们的心脏健康也得天天保护,可千万别大意了。

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悼念谢园老师

这也提醒我们在日常生活中,

更要呵护好心脑血管!

有一组数据值得警醒:

心血管疾病已占我国疾病死亡率第1位,

中国心血管疾病患者已高达2.9亿。

在每5个成年人中,

就有1人罹患心血管疾病。

每13个心血管疾病患者中,

就有1人是心肌梗死

这几年,心梗年轻化愈演愈烈。前阵子,浙江省立同德医院急诊曾在半个月里三例因为心梗而导致猝死,且都是青壮年。

心肌梗死简称心梗。指心肌缺血性坏死。

心肌梗死的主要原因是心脏血流供需失衡了。

一种是冠状动脉堵塞了,影响到供血;

另一种情况是,冠状动脉没有问题,其他原因引起的供血失衡。

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哪些不良的饮食行为与心肌梗死有关?

吃饭“过饱”“过快”“过凉”“过油”“过咸”等都与心梗的发生有关。

有的心梗病例发生于暴饮暴食之后,因为在进食大量高脂肪、高能量的食物后,血脂浓度突然升高,导致血粘稠增加,血小板聚集性增强,在冠状动脉狭窄的基础上形成血栓,引起急性心梗。

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吃饭过饱 还会导致“食迷”,大量血液集中在胃肠道,心脏相对供血不足,也会诱发心梗。

吃饭速度过快,表现为短时间内吃完饭或咀嚼次数少,胃肠道短时间内出现大量食物,除了增加胃肠负担外,支配胃肠功能的神经兴奋,诱发心律失常,从而引发心梗。

吃的食物过凉,可引起血管痉挛,冠状动脉痉挛即可诱发急性心梗。

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吃的过于油腻和过咸的食物,既可增加血脂又升高血压,其后果都是增加心脏负担,从而诱发心梗。

具体怎么办?

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熊苗营养师建议:多吃蔬菜、一天吃一斤蔬菜,半斤水果,一餐全谷物、不喝冰凉水,不暴饮暴食,三餐按时,吃7八成饱,多喝水、每天适量运动,至少走路半小时。

作者:熊苗营养师,北京营养师协会 理事;国家一级公共营养师

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:guikequan@hmkx.cn
关键词:
心血管疾病,冠状动脉,暴饮暴食,心肌梗死,谢园,饮食

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