世界那么大，如何健康去看看？4个小妙招，真的很实用

世界那么大，每年都想去看看。据中国旅游研究院最新数据显示，2018全国年出游数量达到50亿人次，这意味着人均每年出游3.7次。从这则数据看出，普通大众已成为旅游的主要人群。

告别了绿皮车、纸地图、招待所，现在的旅游舒适度已经大大提升了。但毕竟是高强度的体力活动，仍不可避免地出现突发的身体不适。5月19日是中国旅游日，我们借此机会来说一说旅行中遇到的健康问题。

1、晕车。有时候影响旅行心情的不是人山人海，而是晕车。但汽车是我们旅游中避免不了的交通工具，有些人一坐上车就恶心、头晕、混身没有力气，影响一整天的状态。

2、肠胃不适。出门在外饮食不会像在家里那么讲究，时间不固定，有时饥一顿饱一顿，饮食卫生也不太注意，容易出现肠胃不适。尤其是身热口渴时，马上用冰淇淋、冰汽水之类的冷饮降温，易伤脾胃。

3、睡眠不好。很多人一换床就睡不着，再加上旅行让人心情激动，更容易睡不好，缺觉也会影响第二天的状态。

4、身体缺水。在外旅行都觉得背着水走太沉，口渴的时候又难免遇见买不到水的情况，长时间没有水喝对身体健康有很大的影响，严重的时候还会造成脱水。

5、身体疲劳。“旅游累”是大家的共识，路途遥远、长时间坐车本身就很累，下车后要忙着打卡各个景点，导致很多人旅游回来后几天都休息不过来。

1、避免过度劳累。旅行计划量力而定，注意劳逸结合，尽可能保持平常的生活规律，比如定时休息、不熬夜，定时进食与排便，不破坏身体原来的饮食起居规律。

2、饮食注意卫生。旅途中饮食宜清淡，要讲究营养，少吃泡面，多吃果蔬。尽量在卫生合格的餐厅用餐，少吃或不吃路边的大排档。出行前包里备些干果、饼干，预防饥饿，也要注意适度进食，每顿以吃七八分饱为宜。

3、防止受凉感冒。出门前提前查天气情况，根据天气情况增减衣服，备好雨具，避免受凉感冒。

4、携带常用药物。平时服用的降压药等要随身携带，还应备有感冒、腹泻、晕车、止痛之类的药物，以备不时之需。

5、不管是乘坐什么交通工具出行，一定要系好安全带。

旅行中，掌握处理紧急突发疾病的小方法也是必不可少的。

1、晕车：分散注意力，指掐内关穴

乘车时要分散注意力，听歌或和人聊天，缓解晕车的状况，还可以用大拇指掐在内关穴来缓解。内关穴在手腕横纹向上三指宽处。

2、失眠：宜走动，忌进食谈话

睡前可以在屋子里走一走，不要再进食，躺在床上把灯关掉，营造准备睡觉的室内环境，注意保暖，睡前不宜谈话过多。

3、胃痛：按揉足三里穴

胃痛时，用双手拇指揉双腿足三里穴。足三里穴在距离膝盖凹陷处，下方四指长的位置，待有酸麻胀感后三至五分钟，胃痛可减轻至消失。

4、头痛：按揉太阳穴

旅途疲劳产生头痛时，可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴。太阳穴在眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处，压至胀痛，并按顺时钟方向旋转一分钟，头痛便可减轻。

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