健康避暑，教你6招，正确使用空调方法，拒绝空调病

夏天到了，天气渐渐炎热，大家总不免要躲入室内，特别是有空调的凉爽之处。

科学研究发现，夏秋两季人体感觉最舒适的气温为26℃左右，再低3℃-4℃左右，人体会觉得有些凉。另外，由于室内外环境不同，长期处于相对极端的温度下，身体调节能力失调，久而久之会导致免疫功能下降，出现各种不适症状，医学上称之为空调病。那么如何既能享受空调带来的“清凉福利”，又可避免“空调病”的发生？不妨看看以下建议：

“空调病”其实是指长时间在空调环境下，因空间相对密闭，空气不流通，且室内外温差较大，机体如果适应不良，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛等症状，一般还伴有皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等皮肤过敏症状，统称为“空调综合征”或“空调病”。

1. 保持室温恒定

温差不宜过大，空调的温度不要调得太低，通过空调保证室温维持于24℃～26℃。气温较高时，可将温差调到6℃～7℃左右；气温不太高时，可将温差调至3℃～5℃。空调的风速不宜过强，也不要频繁开启空调，导致室内温度变化过大。因为每个人对于温度的适应能力不一样，有些人觉得这个温度刚好，但有些人觉得温度过低。所以，在感觉到冷的时候，可以多穿一件衣服，做好保暖工作。

2、避免空调直吹

吹空调时，我们要注意一下空调的吹风口，切忌将空调直对着吹。如果直接久吹，风力过大，全身毛细血管收缩，体温过度降低，容易引起疾病。冷空气的比重较热空气的要大，所以在吹空调的时候，如果不选择摆风模式的话，最好将扇叶朝上，也就是冷风向上方送，这样的话，空气之间就可以得到循环，整体环境就会变得凉爽一些，避免冷气对人直吹。

3、出门前半个小时关空调

夏季的到来，很多人也伴随着感冒，这是由于在空调房里太久，而没有注意室外内温差的变化，这样突然的骤冷骤热，铁打的身体也是接受不了的，所以大家千万不要贪凉，出门前半个小时应关闭空调，避免温差骤冷骤热，预防感冒。

4、按时通风换气

开空调的时候，我们都会把门窗紧闭，以防冷气外漏。时间一长，室内的空气就会因为无法流通而变得比较浑浊，又因为空调会令空气中湿度降低，长时间处在这样环境中的人们就很容易会出现嗓子干痒、鼻子呼吸不畅等症状。可充分利用相对凉爽的一早一晚给室内“大换气”，平时则“小换气”，确保室内外空气的流通，防止病原菌的繁殖。“大换气”时，打开窗户、电扇，让空气畅快地对流15分钟；“小换气”则是一天数次，时间可以短些。

5、出汗后不马上吹空调

如果你刚刚从外面大汗淋漓地跑进屋，千万不要马上打开空调。因为这个时候，你全身皮肤的毛孔为了散热都是出于开放状态，要是突然接触到冷风，毛孔会来不及收缩，中医上说就是寒邪入侵，很容易就会出现感冒的症状。因此从室外进入室内时，要先“冷却”十分钟，等皮肤的温度下降之后，再打开空调。

6、空调要做到定期清洁

空调长年不清洗，会积攒多种危害健康的病菌和螨虫，一旦开机，将会造成人体的呼吸道感染。家用空调每年可请专业人士进行1～2次全面清洗和消毒，特别是室内机的蒸发器，需用专业空调消毒剂，彻底清洗消毒。

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