中午不睡下午崩溃，午睡犯错不如不睡，这5个错误请避开

立秋后，秋乏来袭，对于职场人来说，中午不睡，下午崩溃。

睡午觉堪称下午工作的充电器，可以用“充电5分钟，高效2小时”来形容它的作用。但午睡的错误做法，会让身体越睡越累，甚至引发一系列的健康问题。

1、吃饭后立刻午睡

上班族中午的时间很宝贵，为了争分夺秒地补觉，有些人一吃完饭马上开启午睡模式，这样是不可取的。

因为睡眠状态时，人体消化的过程会减慢，特别是对于肠胃功能不太好的人来说，餐后马上午睡不利于消化。另一个方面，如果消化系统一直在工作，也会影响午睡质量。

2、在电脑前午睡

我们都知道电脑辐射大，其中显示屏的辐射量占整个电脑辐射总量的75%，而且显示器有一定视觉冲击，这样容易造成心烦焦虑，严重的还会引起植物神经功能紊乱，让大脑细胞有所损伤，影响大脑反应速度。

3、趴着午睡

此前，网上的一项《国人职场午睡质量大调查》显示，大多数上班族午睡都是趴睡姿势，但这样不仅不能起到舒缓疲劳的作用，还会因为压迫颈部、肺部引发呼吸不畅、脑部缺血、手臂神经麻痹等问题，即使午睡醒来也会出现疲惫、脖子疼等现象。

4、戴着隐形眼镜睡

很多职场人有戴隐形眼镜的习惯，午休时间并不长，于是不摘隐形眼镜直接午睡的情况很常见，这对于眼睛的伤害可想而知。

眼睛闭合之后，血液中的氧气因为隐形眼镜的隔离，很难传输到眼细胞中，使其呼吸不畅，造成感染，引发干眼症，加快视力的衰退。

5、午睡不注意保暖

不要因为午睡时间短，就忽略了保暖。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，尤其在空调屋内很容易受凉，午睡保暖不当易患感冒、头疼、关节及肌肉疼痛等疾病。

中午休息好，下午精神百倍，掌握科学的午睡方法，才不会越睡越累。

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