裸睡到底好不好？做好这几件事可尝试

现在不少人都提倡裸睡，认为裸睡对身体好，可以让身心得到完全放松，虽然说对于裸睡的观点众说纷纭褒贬不一，但不可否认，裸睡确实能给身体带来一定好处。

1.改善失眠

离开衣服的束缚，裸睡对失眠的人会起到安抚作用，可以让身体自然放松也可以让血流通畅。此外，体温降低有助于人入睡，而裸睡在帮助身体降温之后，有助于进入到深层次睡眠。

2.保护私处

裸睡会让人感到舒适，可以改善潮湿，自然也就可以阻止细菌滋生，预防妇科疾病的发生。

3.减轻肌肤负担

没有衣服的束缚裸睡的时候可以促进皮肤新陈代谢，加强皮脂腺跟汗腺的分泌，对皮脂排泄以及再生都有极大作用。

裸睡有助于皮肤正常的分泌排泄，还可以让肌肤直接暴露在相对低温下，增强局部血流量，促进皮肤的局部代谢。

4.改善疼痛

裸睡的时候身体能得到有效放松，对紧张性疾病都可以产生很好的疗效，尤其是腹部内脏神经系统方面的紧张感，还可以促进血液循环并改善腰痛、头痛的病症。

虽然裸睡有很多好处，但很多人不敢轻易尝试，最主要是担心卫生问题，有人会问：裸睡会不会因为床单被套不干净，而让身体变脏染病啊？

其实，这真的想多了！

正常人健康的皮肤具有足够强大的屏障防御体系，不会那么轻易就感染皮肤病。只要注意睡眠环境卫生，预防疥疮或者蚊虫叮咬之类的问题就好。

而且，当皮肤保持在干爽低温的情况下时，皮脂和汗液的分泌是很少的，没你想的那么脏，正常定期换洗就可以。

除了患有特应性皮炎（虫螨会让过敏加重）或者患高血压、冠心病等心脑血管疾病的老年人（体温波动过大诱发疾病）。正常人是不要担心裸睡的健康问题，尤其是皮肤疾病问题。

虽然说裸睡可以对身体带来很大好处，但是裸睡也要注意相关内容，才可以达到事半功倍的效果。

注意卫生。裸睡对环境卫生的要求较高，床具的软硬程度要适中，床褥要保持干净，一定要经常清洗并进行暴晒。

注意保暖。为防止裸睡着凉，裸睡对温度要求较高，要注意她了解卧室的温度以及湿度，避免着凉。

注意蚊虫。在夏天裸睡一定要注意防范蚊虫，还是要适当遮挡身体。

注意隐蔽。如果家里居所较小或者跟家人一起合住，是不适合裸睡的，反而可能会担心暴露而持续处于紧张环境之中，因此裸睡一定要有一个独立的环境。