越活越冻龄，35+大龄女如何逆袭成“乘风破浪的姐姐”？

“既然循规蹈矩、随波逐流的生活并没有给我带来预期的幸福，反而让我在本该神采飞扬的大好年华，活得卑微而苍白。那就不如就做我自己，随心所欲地去生活中冒险，试试自己的极限，到底在哪里？”-40岁的刘敏涛

未播先火，30+的姐姐们终于要对后浪出手了！

《乘风破浪的姐姐》虽然还未开播，接连爆出的大瓜已经让网友合不拢嘴，直呼导演改名为《兴风作浪的姐姐》：

节目组本来不让带手机，但导演最后妥协了~

因为不满意制服，姐姐们集体罢穿。

起晚了没赶上训练，身为孩儿她妈的黄圣依直接在大厅气哭。

一向“老娘怕过谁”的张雨绮，急得直跺脚，感叹越来越没自信了....

中国首档逆龄女团选秀，光看阵容就能感受到强大气场：

肤如凝脂，柳蛮细腰，这些30+女人都是逆龄美少女

“你对中年女人的印象是什么？”有人这么回答：

“身材走样，不注重个人形象。”

“总爱教育别人，喜欢打探别人隐私，孩子奴，脾气暴。”

“刻薄、啰嗦、油腻，充满怨气，不讲道理，终日离不开鸡毛蒜皮和家长里短。”

这次姐姐们的选秀，成功打破了社会长久以来对“中年女性”固有的印象。

她们有的为人母，有的年过半百，但不管身材还是单看脸，完全看不出年龄：皮肤细腻，脸部紧致，跳起舞来活力满满。

普通女性怎样在一地鸡毛的琐碎生活中活成女神？

1.从日常生活做起抗氧化

抗氧化，其实是抗自由基的，因为自由基会导致基因突变，引发癌变，还会导致衰老。

紫外线、不良生活习惯（抽烟、酗酒、熬夜等）、长期焦虑紧张等，都会加速自由基产生。

抗氧化正确姿势：

多吃蔬菜水果，补充维生素C、维生素E、还原性谷胱甘肽等。

多用含虾青素、白藜芦醇、茶多酚等成分的护肤品，适当补充含花青素的保健品。

夏季外出打伞、涂防晒霜，做好防晒工作。

2.正确补充胶原蛋白

每个女性都渴望自己拥有Q弹、紧实饱满的胶原蛋白。

一个残酷的事实是：胶原蛋白含量在20岁时达到顶峰，每10年会下降1000克！

想吃出胶原蛋白？别再惦记猪蹄、鸡爪了，建议补充胶原蛋白肽产品。

胶原蛋白肽是被水解的胶原蛋白分子，分子量非常小，可以直接被人体吸收。每天吃5—10克，弥补流失胶原蛋白。另外，配合维C用效果更好。

3.做好卵巢防护

雌激素主要来自卵巢，是女性保持青春的最重要因素：

雌激素过高，会增加子宫肌瘤和子宫内膜异位症，导致子宫和乳腺肿瘤的发生。

卵巢功能减退，雌激素下降，会导致女性衰老，皮肤没光泽和弹性，月经稀少，性欲下降等。

多吃豆类、蜂王浆等食物，不要随便吃雌激素类药物或保健品；多吃蔬菜、水果，多喝水；保持平和心态；多做瑜伽等运动。

4.做好身材管理

比较健康的减肥方式是管住嘴，迈开腿。

饮食搭配参考：每日1500ml水，约300克主食，约500克蔬菜水果，三份高蛋白饮食（100g内），250ml牛奶等

能提高心肺功能的有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳、力量训练等，都适合减肥塑形。

中年叛逆，一场迟到20年的青春期

中年，本该是一个女性最魅力四射、最美好的时节，但有多少人每天柴米油盐，生活中只有丈夫和孩子，过着疲惫又麻木的生活？

中年女人，你可以活的更“叛逆”的，找寻回迷失的“自我”。

学会为自己而活，保持自己的野心，做真正想做的事，并从中获得自我价值感，坚持向前跑，多看新鲜的风景，真正掌控生命，活出力量和光芒。

尝试不敢尝试的发型，挑战性感的服装，自由自在。

只要你愿意，随时都能改变。

逆风飞行 中年女人请做好风险防控

女性逐梦同时，健康问题要重视，尤其注意这几种癌症：

1.乳腺癌，女性头号杀手

女性癌症首位为乳腺癌（17.1%），2015年发病人数约为30.4万，发病率约为45.29/10万。

2.宫颈癌，最常见妇科恶性肿瘤

我国宫颈癌发病率位居世界第二，每年导致约3万人死亡。

3.卵巢癌，沉默的杀手

过去十年间，我国卵巢癌发病率增长30%，死亡率增长18%，而且卵巢癌早期不易发现，一旦出现症状 70%为中晚期。

4.子宫内膜癌，致死率不可低估

好发于围绝经期和绝经后的女性。每年约有20万的癌症新发病例，是仅次于卵巢癌和宫颈癌导致女性死亡的第三位常见女性恶性肿瘤。

此外，女性还应注意预防肺癌、结直肠癌、甲状腺癌、胃癌等高发疾病。

没有人能保证一生不生病，尤其癌症。在风险面前，什么最重要？经济实力。钱，是女性追求美好生活的核心基础，也是应对重大风险的最强后盾。

没有足够雄厚的资金实力怎么办？建议每位女性为自己买一份保险。即使遭遇不测，也不会过度慌张。扫描下图二维码，可以了解平安福20保险产品计划，性价比超高☟☟，

愿每一位中年女人，都活出美丽人生。

生命不息，叛逆不止。

参考文献：

• 赵保路. 自由基、营养、天然抗氧化剂与衰老[J]. 生物物理学报, 2010(1).

• Calleja-Agius, J. and M. Brincat, The effect of menopause on the skin and other connective tissues. Gynecol Endocrinol, 2012. 28(4): p. 273-7.

• 王岗, 卢德勋, 敖明, et al. 肽吸收的影响因素及其营养作用[J]. 中国饲料, 2001(7).

• Kotch FW, Guzei IA, Raines RT. Stabilization of the collagen triple helix by O-methylation ofhydroxyproline residues. J Am Chem Soc. 2008, 130:2952-2953.

• 国家癌症中心报告