伏天汗不流，病来急白头！夏天出汗，好处多多

“精致”这个词，和流汗没有关系。所以我们为了精致，要在空调房从早待到晚。别人运动得大汗淋漓，你笑话别人傻。当然，夏天少不了外出，出门五分钟，流汗两小时，不喜欢流汗，回到家，第一件事就是洗澡、换衣服。总之，关于流汗的一切，我们都不喜欢。

可是，每个成年人全身约有200万~500万个汗腺，出汗是人体的正常生理反应，也是维持体温恒定的重要环节。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也能排出体内部分代谢废物。长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔常常处于闭塞状态。

中医上有句话：伏天汗不流，病来急白头。这是说，在三伏天不出汗，疾病到来时，让你头发都着急发白了。为了健康，适当地流汗，是非常好的事情。那么，通过出汗，能带来哪些益处？

1、帮助排毒

通过流汗，能帮助排毒，在检测中发现，汗液中有铅离子、汞离子、镉离子，这些有害物质，和尿液物质一样，甚至对某些人，还会高出尿液，通过流汗，能进行排毒。

2、保护皮肤

上面说，流汗能帮助排毒，身体毒素多，对皮肤影响大，流汗的过程，就是排毒的过程，把皮肤上的油脂、分泌物排出体外，对清洁皮肤、保护皮肤非常好。

3、调节体温

流汗能承担体温调节器的作用，夏天通过流汗，能调节体温，身体适应这节奏。呆在空调房，身体冷热失调，免疫力下降，感冒会找上你。

4、调节血压

温度高，很多人会心慌，随后血压升高，不想外出，就在室内。流汗渠道被堵塞，想要流汗非常难，其实，适当的流汗，能扩张毛细血管，血管壁弹性增强，血液流动加快，较好的降低血压，避免出现高血压。

5、缓解压力

坚持运动，发泄一下，能促进代谢，让身体轻松无比。流汗的时候，神经系统、激素水平能重新恢复，最重要的，在流汗时，还能分泌物质，能进行解压。

6、帮助减肥

你享受流汗感觉，为此，三伏天依然运动，即使满身大汗，你依然感觉很爽。你会发现，运动一段时间，自己瘦了。确实，夏天运动出汗，能消耗多余能量，能促进脂肪分解，起到减肥的作用。

1、 运动前喝热水

运动前喝杯热水，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇、冷饮或洗凉水澡，要耐心等汗消退。

2、 巧用生姜促汗

古人云“冬吃萝卜夏吃姜，不用大夫开药方”，生姜既散寒暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以每天清晨喝生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水、生姜红糖水等，有助于促进排汗。也可静止一小时，如：给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。

3、 利用休息时间晒15分钟太阳

夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9至10点和下午4至5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活，有助于提高机体免疫力。

夏天，流汗对身体好，希望大家多重视流汗的好处，更好地调节身体，获得健康。不要为了所谓的精致，得不偿失。