“精致”这个词,和流汗没有关系。所以我们为了精致,要在空调房从早待到晚。别人运动得大汗淋漓,你笑话别人傻。当然,夏天少不了外出,出门五分钟,流汗两小时,不喜欢流汗,回到家,第一件事就是洗澡、换衣服。总之,关于流汗的一切,我们都不喜欢。
可是,每个成年人全身约有200万~500万个汗腺,出汗是人体的正常生理反应,也是维持体温恒定的重要环节。汗液的排出,有调节体温的作用,同时也能排出体内部分代谢废物。长期使用空调、缺乏运动,让现代人的毛孔常常处于闭塞状态。
中医上有句话:伏天汗不流,病来急白头。这是说,在三伏天不出汗,疾病到来时,让你头发都着急发白了。为了健康,适当地流汗,是非常好的事情。那么,通过出汗,能带来哪些益处?
1、帮助排毒
通过流汗,能帮助排毒,在检测中发现,汗液中有铅离子、汞离子、镉离子,这些有害物质,和尿液物质一样,甚至对某些人,还会高出尿液,通过流汗,能进行排毒。
2、保护皮肤
上面说,流汗能帮助排毒,身体毒素多,对皮肤影响大,流汗的过程,就是排毒的过程,把皮肤上的油脂、分泌物排出体外,对清洁皮肤、保护皮肤非常好。
3、调节体温
流汗能承担体温调节器的作用,夏天通过流汗,能调节体温,身体适应这节奏。呆在空调房,身体冷热失调,免疫力下降,感冒会找上你。
4、调节血压
温度高,很多人会心慌,随后血压升高,不想外出,就在室内。流汗渠道被堵塞,想要流汗非常难,其实,适当的流汗,能扩张毛细血管,血管壁弹性增强,血液流动加快,较好的降低血压,避免出现高血压。
5、缓解压力
坚持运动,发泄一下,能促进代谢,让身体轻松无比。流汗的时候,神经系统、激素水平能重新恢复,最重要的,在流汗时,还能分泌物质,能进行解压。
6、帮助减肥
你享受流汗感觉,为此,三伏天依然运动,即使满身大汗,你依然感觉很爽。你会发现,运动一段时间,自己瘦了。确实,夏天运动出汗,能消耗多余能量,能促进脂肪分解,起到减肥的作用。
1、 运动前喝热水
运动前喝杯热水,让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态,再锻炼一段时间,就能让毛孔全部打开,汗出透了,一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇、冷饮或洗凉水澡,要耐心等汗消退。
2、 巧用生姜促汗
古人云“冬吃萝卜夏吃姜,不用大夫开药方”,生姜既散寒暖脾胃,又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人,可以每天清晨喝生姜水,比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水、生姜红糖水等,有助于促进排汗。也可静止一小时,如:给自己制定一个计划,每天定时关掉空调,静静地坐一个小时,培养身体主动出汗的能力。
3、 利用休息时间晒15分钟太阳
夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力,每天上午9至10点和下午4至5点,晒15分钟左右太阳,并做一些简单的舒展运动,能使身体能量逐渐被激活,有助于提高机体免疫力。
夏天,流汗对身体好,希望大家多重视流汗的好处,更好地调节身体,获得健康。不要为了所谓的精致,得不偿失。
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