反反复复睡不着？益天医疗教你几招助眠小方法，赶紧学起来吧

自然界任何动物都需要睡眠，睡眠是我们日常生活中非常重要的一部分，一个好的睡眠能让第二天精神抖擞，拥有一个好的工作状态，长期失眠会导致记忆力下降，身体稳态失去平衡，引发身体各种疾病的产生，但是导致失眠的原因各种各样，各种年龄层段的人都有过失眠的症状，我们要发现是什么原因导致的失眠，及时通过有效方法帮助我们改善睡眠质量。

一、导致失眠的原因各种各样，你知道自己是因为什么失眠吗？来找找吧

1、睡前吃过量食物

睡前吃过量食物，会大大增加肠胃，肝脏的负担，给大脑错误的信号，引起失眠，在睡前两小时内，我们不应该吃过量食物，可以通过吃一些水果，喝一杯牛奶，或者蜂蜜水，来帮助我们有效进入睡眠状态。

2、心理方面因素的影响

随着生活质量水平的提高，人们的烦恼由衣食住行，更多的转换成精神方面的烦恼，学生有着学习的压力，年轻人有着工作的压力，中老年人有着孩子的压力，各种各样的压力会导致我们极易产生紧张，焦虑情绪，在夜间我们如果不能有效地控制情绪，极易导致失眠的产生，精神因素也是导致失眠产生的最重要因素。

3、药物因素

药物因素也是导致失眠的因素之一，滥用药物会导致我们失眠，很多药物中含有兴奋剂，甲状腺素等物质，会导致我们心律失常，身体给大脑错误的信号，长期饮酒也会导致失眠的产生。

4、如何在睡前改善睡眠

①、睡前泡脚：睡前泡脚可以有效刺激足部穴位，促进全身血液循环，维持身体正常体温，让我们产生疲劳感，能够有效帮助我们进入睡眠状态。

②、营造睡眠环境：睡前我们可以营造一个好的睡眠环境，减少屋内光线，黑暗的环境可以促进身体产生褪黑素，我们可以通过拉窗帘儿，戴眼罩的方式。

③、睡前避免玩手机：手机光线很亮，睡前玩儿手机会让手机长期照射在脸部，让大脑产生在白天的状态，不利于我们身体产生褪黑素。

④、睡前喝一杯牛奶：睡前喝一杯牛奶，或者吃一个苹果，都能够刺激身体产生胰岛素，让大量氨基酸进入大脑细胞，有利于我们身体分泌血清素，促进我们进入睡眠。

⑤、睡前控制心情：睡前有一个好的心情，能让我们有效进入睡眠状态，紧张，兴奋，焦虑，都会升高我们的血压，加快身体内血流速度，不利于我们进入睡眠。更多健康知识欢迎微信公众号——益天医疗器械

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