中暑就是缺水？清凉油能解暑？清凉一夏，这份消暑攻略请收藏

热在三伏，一年中最热的时候又来了 

每当这个季节，大家都特别不想出门 

火辣辣的太阳晒的皮肤都疼 

尤其是仍戴着口罩的武汉人 

有的人稍微多动几下就易中暑 

关于夏季中暑   

许多人说  

多喝点水 在太阳穴抹点风油精、清凉油就可以 

那究竟是不是这样呢？  

协和流言终结者  

将为您破除流言！ 

中暑有哪些表现？ 

一旦中暑应该怎么办？ 

如何合理饮食，避免中暑？   

先听听协和专家怎么说！

误区1：中暑发烧吃退烧药就可以缓解？

中暑最明显的症状就是体温升高，我们应该如何区分中暑和感冒发烧？中暑发烧了，吃退烧药可不可以缓解中暑症状呢？

中暑发烧和普通发烧鉴别起来还是非常容易的。例如你天天在空调屋里发烧了，当然就是普通发烧了，如果你是个空调工，在太阳高照的中午安装了五台空调，大汗淋漓，大量地出汗也没有及时补充水和电解质，出现皮肤的干燥、发烧，甚至精神状态变差，那这就是中暑了。

我们知道平常感冒发烧的时候吃一些退烧药可以缓解症状，但是对于中暑的病人来说，吃了药物之后他也没有什么汗出，因为他本身就是汗腺衰竭，中暑之前已经脱水很严重了，再吃药物对于中暑是没有什么帮助的。

误区2：中暑就是缺水，大量喝水就可以？

中暑的时候会有大量的脱水、出汗，但是在汗水里面除了水之外还有电解质，包括钠、钾这些成分，所以在大量出汗后如果只是补充单纯的、普通的淡水，实际上需要的电解质是不够的，反而可能会引起低钠、低钾、低钙等电解质紊乱。所以，我们在补充水分的同时应该要补充电解质，例如我们可以喝些淡盐水或者喝含有电解质的饮料。

误区3：中暑可用擦酒精、擦清凉油、风油精来降温？

我们在皮肤上擦上酒精，酒精是可以通过皮肤来吸收的，它会造成进一步的脱水或者导致中暑的症状更加严重。中暑是因为汗腺功能的衰竭，清凉油不能改善汗腺的功能，也不能调节体温，所以它给我们的感觉只是清凉而已，对中暑并没有什么作用。

误区4：在室内和晚上不会发生中暑？

白天太阳高照，容易中暑，其实在一些特殊的情况下也会发生中暑！例如晚上，因为晚上有些地区温度也很高，尤其是对于一些老人家，他居住的环境比较差，没有风扇、没有空调比较闷热的地方，主要是跟温度有关，也同样会发生中暑。

祛暑药这么多我们如何选？

高温酷暑的天气，不仅长期待在户外的人群容易中暑，在极热天气下，待在户内也会发生中暑的情况。此时若常备一些防暑祛暑的药品，可以避免中暑，让身体舒服很多。那么有哪些药品可供选择呢？

01

人丹：头痛恶心

人丹的主要成分是薄荷冰、滑石、丁香、木香、小茴香等，具有清热解暑、 避秽止呕的功效，主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等病症。需要注意的是，在服用人丹期间，不宜同时服用滋补性中药，儿童、孕妇、年老体虚以及冠心病、糖尿病等慢性病患者应在医生的指导下用药。

02

藿香正气：脾胃不适

脾胃不适服藿香。藿香正气家族具有解表化湿、理气和中的作用，主要用来治疗暑湿所致的中暑、感冒和肠胃疾病等。由于藿香正气水药效较强，小儿和年老体虚者应在医生指导下服用。还要注意的是，酒精过敏者及驾驶员应慎用藿香正气水，可选择藿香正气的其他剂型。

03

十滴水：中暑腹痛

十滴水是由大黄、辣椒、小茴香、樟脑、薄荷油、桂皮、干姜等经加工提取而成，具有健脾、驱风清凉等功效。但是以上药物只适用于先兆和轻度中暑，重症中暑者要送到医院进行进一步治疗。

伏天饮食攻略

炎热的三伏天，大家往往很容易没什么胃口，而且高温下食物易变质，肠胃不好的人吃了变质腐败的食物很容易拉肚子。炎热夏天，我们应该吃什么好？

01

及时补水，多喝粥汤

炎炎夏日，挥汗如雨，水分的补充尤为重要。一般建议每天1500-1700ml水（相当于3瓶矿泉水），但是如果出汗较多，2-3L也一点不算多。最好随身携带一个水杯，随时喝水，不要一下子喝过多。但是夏季出汗丢失的不仅仅是水分，还含有钠、钾、钙、镁等矿物质，维生素C和多种B族维生素，以及少量蛋白质和氨基酸。所以夏季补水，单纯的白水并不是最合适的。

传统的解暑饮品绿豆汤、酸梅汤都是不错的选择，小米粥、燕麦粥、大麦茶也是不错的。这些豆类和全谷物做的粥汤对钾、镁和B族维生素的补充最有帮助。绿茶、红茶、花果茶除了补充钾也可以提供多酚类抗氧化物质，也是不错的解暑饮品。如果出汗较多也可以加一点盐，有点淡淡的咸味就够了。当然这些解暑饮品还是需要无糖或者少糖。

02

均衡饮食，保证蛋白质摄取

夏天人们往往懒得好好吃饭，经常用点零食、蔬果就对付一餐。但是高温让机体营养素损失增加，我们如果摄入还减少了，更会加重食欲不振、四肢乏力。尤其是零食、点心、蔬果类的食物最缺乏的就是蛋白质。而夏天人体排汗往往会损失部分蛋白质，同时高温也会让体内蛋白质分解也会增加。

因此，每天要保证有1杯奶，1个鸡蛋，再加上1份豆制品。还要经常吃些清爽烹调的瘦肉和鱼，除了保证每日蛋白质的摄入，还增加了铁、锌等微量元素的摄入。

03

多吃蔬菜水果

夏季出汗带走了较多的维生素C和维生素B1、B2，缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降、工作效率下降。最好的办法就是多食蔬果。

辣椒、菠菜、番茄、猕猴桃、樱桃等都含有丰富的维生素C；补充维生素B1的好食品是绿豆、红豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麦、燕麦等粗粮；维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。同时蔬果水分含量高，各种糖分含量偏低的水果，以及番茄、黄瓜等可以不加盐直接生吃的蔬菜，都是补水良品。但是水果和蔬菜是不能互相取代的。建议普通成年人每天蔬菜500g，水果200-350g。

04

清淡烹调，少食多餐

食欲不佳的夏季，食物就应该清淡爽口，少用油，同时可以适当增加酸味食品或调味料刺激食欲。同时炎热的天气，使人们懒得好好吃饭，高温让营养素损失增加，我们摄入还减少了，更会加重食欲不振、四肢乏力。我们可以适当加餐，保证一天营养均衡全面摄入。

高温天气，挥汗如雨

极易发生中暑

在高温下工作的劳动者

一定要做好防暑措施

避免中暑！