冷敷or热敷，康复科医生教您怎么选！

在日常生活中经常会遇到受伤和疼痛的情况，而这个时候很多人都会有所疑问，到底是冷敷好还是热敷好？

一般来说，冷敷有助于减少炎症，通常适合新伤，如瘀伤或扭伤，此时冰敷可以抑制感觉神经，起到镇痛麻醉的效果，另外冷敷可以减少血管收缩引起的肿胀，降低炎症反应，减轻红肿热痛的症状，但是冷敷只能用于刚受伤后或受伤后的48小时内。

而热敷有助于放松肌肉、关节和血管，对于慢性或复发性疼痛，患处需要更多血液帮助治愈，应该使用热敷帮助扩张血管促进局部血液循环。

简单总结就是：急性损伤（无开放性伤口）用冷敷，慢性劳损型损伤用热敷。

关于冰敷

1、冰敷：所谓冰敷不是直接用冻好的冰贴于患处，一般用一份冰与两份水混合后的冰水混合物来做冰敷，保证冰袋可以充分贴附于皮肤，另外最好在自制的冰袋外裹一块毛巾，以免引起冻伤。

2、时间：如果疼痛肿胀明显，可以每隔一到两个小时冷敷一次，每次冷敷15-20分钟即可，冷敷时间不宜过长。

3、位置：红肿热痛最严重的地方，冰敷期间可以适当向周围移动。

关于热敷

1、热敷：在急性损伤的后期(48小时后)及慢性损伤都适合做热敷，最简单的就是热毛巾湿敷或者温水浴，有条件可以使用蜡袋。

2、时间：通常一次热敷30分钟左右，每天2-3次，温度稍高于人体温度，40-50度即可，热敷时间过久或温度过高易引起烫伤。

3、注意事项：局部皮肤感觉异常者不适宜热敷，如温度过高可能因感觉不到而引起烫伤；有皮肤过敏史者不适宜热敷；有外周血管病，循环系统障碍者不适宜热敷；需热敷处有深静脉血栓者不适宜热敷：局部有感染，恶性肿瘤等不适宜热敷。