这30条伪常识,你肯定被骗过!

2020
08/19

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营养e生
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营养君盘点了30条常见“伪常识”,看看你曾被忽悠过吗?

HI~我是营养君

生活中各类“伪常识”盛行已久

有一些无伤大雅

有一些则会危害我们的健康

营养君盘点了30条常见“伪常识”

看看你曾被忽悠过吗?

居家生活类 · 伪常识

1、每天8杯水保健康

喝水的原则是,渴了就喝,每个人所需要的水都不一样,喝多了不但无益健康,还会造成肾脏的负担。

2、食物相克

大部分都没什么道理,基本上日常所吃的量,达不到引起不良反应的效果。

3、热水烫餐具消毒

想消毒得有两个条件:温度够高,时间够长,在外面吃饭烫一烫,顶多算是心理安慰吧。

4、鱼刺卡喉,吞饭、喝醋

这样做只会让刺越陷越深,还可能划伤食道和血管。

5、喝酒脸红说明酒量好

喝酒脸红是体内缺少分解酒精的酶,对身体的伤害更大(别再逼喝酒脸红的人了)。

6、睡前喝牛奶好入睡

对有些人来说喝牛奶可以让心情放松,帮助入睡。但如果你想的是,牛奶里的色氨酸转换成有助睡眠的血清素和褪黑素,那一杯牛奶的量远远不够。

7、拔智齿瘦脸

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看实例证明,并不会,智齿萌芽的时候,我们的脸宽基本已经定型了。

8、每天最多吃1个鸡蛋

没必要这么绝对,胆固醇主要是靠自身合成,受饮食影响很小。

9、酱油吃多了会变黑

酱油长得黑,但并没有美黑作用,它里面没有特别富含黑素的原料,也无法促进黑素的合成。

10、东西掉地上,3秒/5秒/8秒之内能吃

这个时间与细菌传播速度无关,越没钱,或越想吃,能掉的时间就越久。

吃啥补啥类 · 伪常识

1、红糖、红枣补血

红糖和红枣中所含的铁元素很少,不如吃红肉、动物内脏。

2、喝豆浆、吃木瓜丰胸

植物雌激素作用很微弱,真正的丰胸方法只有手术。

3、吃胶原蛋白能美容

吃进去的胶原蛋白,可能到不了皮肤。

4、喝骨头汤补钙

汤里油脂丰富,长胖效果很好,钙么基本可以忽略。

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5、吃黑芝麻能黑发

黑芝麻中富含丰富的微量元素,对头发健康有好处,但白发变黑还是染发最快。

6、吃胡萝卜保护视力

补充维生素A对夜盲症有好处,但对近视是没啥用的。

7、吃香蕉能通便

不熟的香蕉里含有“鞣酸”,具有很强的收敛作用,容易造成大便结节,可能适得其反。

8、中药泡酒补身体

药酒中溶出来的营养成分,相当有限,还有安全隐患。

9、红酒可以软化血管

红酒中含有的微量白藜芦醇是否“养生”存疑,但酒精是明确的一类致癌物。

10、吃芹菜降血压

芹菜里含有芹菜素和香豆素,研究表明这两种物质都有舒张血管和降压的作用,但导致高血压的原因多种多样,不是吃芹菜能解决的,该吃的药不能停。

运动减脂类 · 伪常识

1、运动出汗越多越减肥

汗排出的是水,你要减的是脂肪。

2、暴汗服能减肥

跟上面一样的道理。

3、局部减脂

想瘦腿瘦腿,想瘦肚子瘦肚子,想得美!脂肪是全身分布,消耗也一起,指哪打哪是不存在滴。

4、减肥先减胸

全身脂肪一起消耗,而胸75%都是脂肪,所以减肥胸变小是必然的,但先瘦哪个部位就因人而异了。

5、经期吃什么都不会胖

经期热量消耗比平时只高那么一点点,并不足以抵御火锅、烤肉、大盘鸡。

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6、运动完吃东西等于白练

运动后可以补充高碳水低脂肪的食物,但如果喝可乐这种高热量饮料,就真的是白练了。

7、少吃多餐更减肥

摄入总量不变,分多少餐都没关系,就怕多餐没少吃,总摄入量反而高了。

8、不吃晚饭、主食可以减肥

不吃晚饭点宵夜?不吃主食吃零食?记得减脂重点是总摄入量小于消耗量。

9、酸奶可以减肥

看看酸奶里的含糖量,你就不会这么想了。不过你可以在饭前喝一杯酸奶,垫垫肚子然后少吃点饭。

10、黑咖啡减肥

咖啡因有利尿作用,所以喝咖啡可以帮助排出水分,但你要减的是脂肪呀。

生活中还有很多类似“伪常识”

营养君将为你逐一破除

下期见~

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:guikequan@hmkx.cn
关键词:
伪常识,脂肪,血管

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