32岁女博士乳腺癌晚期，临终反思：为什么是我得癌症？

电视剧《三十而已》中，当了妈的顾佳说：生完孩子后你会雷打不动地健身，因为你害怕病，更害怕死，这句话戳疼了无数妈妈的心。

每个妈妈都希望多陪陪孩子，给孩子更多的关爱。但这往往是在无法继续陪伴的情况下，才会有的感悟。

复旦大学优秀青年教师、海归女博士于娟，离世的时候只有32岁，是一个2岁孩子的妈妈，她的离去让全家经历了最痛苦的分别。可贵的是，她在生命最后时刻，写下自己的临终反思惊醒世人，值得我们一读再读。

没有家族遗传史、体质好、年纪轻轻、不是高危人群，骑车摔了一跤的于娟，本想去医院看腰疼，猝不及防就得了癌症？

被确诊乳腺癌晚期后，她多次写下文章自问：为什么是我得癌症？经过痛定思痛的反思，她总结了以下几方面，希望所有人避开她的弯路。

1、饮食

于娟说，她是一个喜欢瞎吃八吃、暴饮暴食、嗜荤如命的人。首先吃过很多不该吃的东西，比如孔雀、海鸥、鲸鱼 ……其次，她食量很大，能一天吃7个螃蟹，一人力压5个男生的食量；第三是爱吃肉不吃素。生病后她才意识到，自己平时没有做到健康饮食。

2、睡眠

她自述经常晚睡，为了学习、考试，甚至上网、娱乐，10年来基本上没有12点之前睡过，最厉害的时候通宵熬夜，平时的早睡也基本上在夜里1点前。她后来看了相关书和研究资料后感叹，“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。

3、环境

据于娟总结，空气、水、装修等身边的污染，会让人体的免疫力全线下降。她曾经住过一段新装修、味道还没散去的新房子，这些新家具几年后的甲醛检测指数，仍远远高出对身体有害的范围。于娟后来细想，她的病很可能是这当时这批家具种下的种子。

4、性格

于娟评价自己的性格太过喜欢争强好胜，太过喜欢操心，太过不甘心碌碌无为。她曾定下目标，想三年半同时拿到一个挪威硕士学位、一个复旦博士学位，想用两三年晋升副教授，为此，她的最高纪录是一天看了21个小时的书……

当处在生死临界点的时候，她才发现，任何的熬夜加班，太多的压力，买房买车的需求……这些都是浮云，唯一踩在地上的，是你健康的身体。

其实防癌可以很具体，就是每天让自己的生活习惯更健康一点。

世界癌症研究基金会和美国癌症研究所组织编写的《食物、营养、身体活动和癌症预防》中，提到的防癌建议包括：

1、保持在正常体重范围内，尽可能瘦一些。

2、每天至少进行中度身体活动(相当于快走)30分钟。

3、少吃高能量食物，特别是高糖、低纤维、高脂肪的加工食物，避免含糖饮料。

4、以植物来源的食物为主，多吃不同种类的蔬果、没有精加工的谷类和豆类食物。

5、少吃牛肉、羊肉、猪肉等红肉和火腿、熏肉等加工肉类食物。

6、限制含酒精饮料，若饮酒，男士每天最多两杯，女士最多一杯。

7、少吃过咸食物和盐腌食物，保证每日盐摄入量低于6克。

8、通过膳食满足营养需要，不推荐使用膳食补充剂来预防癌症。

于娟在《生命日记》中写道：我希望有人关注我用生命写下的文字，我希望有人能透过我的文字关注到自己的健康，关注到自己偏离生活的生活方式，我希望有人开始早睡早起，开始减少应酬，开始不再嗜烟酗酒，开始分些时间给家人。

当感觉每天忙得像陀螺一样旋转，愿你我都能及时停下来，喘口气，看清方向，珍惜健康，陪伴家人。

参考资料：

【1】世界癌症研究基金会的防癌建议.健康时报.2017.05.04