朱德总司令高寿90岁，3个控糖秘籍曝光

老一辈无产阶级革命家朱德同志是一位糖尿病患者，在患有20年糖尿病的情况下活到了90岁的高龄。上世纪六七十年代，远没有现在这么多、这么好的降糖药和胰岛素，那么，他在生活中是怎样控制血糖的呢？

原朱德保健医胡维勤教授，总结了当时朱老总三个非药物控糖秘诀，时至今日仍值得借鉴。 

1、“降糖食谱”：低碳又营养 1971年12月，胡维勤教授担任朱老总的保健医生。当时，朱老总已经年过八旬，患糖尿病多年。饮食上，胡维勤教授制订了明确的“降糖食谱”。 

主食  

早晨一两米饭，中午二两，晚上一两。

配餐    

一般早晨吃一根黄瓜，中午两个西红柿，晚上吃一两块“心里美”萝卜。

青菜   荤菜     换着样做，每餐都要吃一点。   每周一次乳鸽，两次海参，三次鱼，半个月还有一顿甲鱼。   评论：从朱老总的食谱来看，十分符合糖尿病人的饮食调节原则。主食每天只有200克，黄瓜、西红柿、萝卜，既能当蔬菜又能当水果，在配合各式各样的青菜，富含膳食纤维、维生素C等多种营养元素。同时，朱老总十分注意补充优质蛋白，鱼、乳鸽，尤其是海参，含有多种多肽和氨基酸。现代研究证明，海参中的多组多肽物质，可以精准营养胰岛，帮助恢复逆转胰岛功能。低碳、低能量、高纤维、优蛋白，种类多样，朱老总的降糖食谱非常值得我们现在的糖友借鉴。 

2、“朱德操”：坚持60年 朱老总早年当过体育教师，一生非常重视体育锻炼。在延安时期，他已经50多岁时，还经常打篮球。解放以后，又喜欢上了登山。

平时每天早晨起来，朱老总第一件事情就是围着院子散步，一次散步至少要走三里路。 散完步，还要做操，朱老总自创了一套体操，大家称之为“朱德操”。体操一共五组，包括颈部运动、上肢运动、腰部运动、腿部运动、整理运动。这套体操他坚持做了60多年。

评论：适当运动，不仅可有增加外周组织对胰岛素的敏感性，提高胰岛素的利用效率，消耗更多的血糖，而且可以增强心肺功能，改善糖友体质，预防并发症。    

3、好脾气：让血糖更稳定 朱老总的脾气好是出了名的，经历了无数沧桑，他在晚年心态特别平和、豁达。朱老总身边的工作人员常说，他是一位不易冲动的仁厚长者。不管遇到什么情况，善制怒、心绪平和，始终是朱老总情绪特征的“主旋律”。 评论：很多人往往忽略精神因素对于血糖的影响，这是非常错误的。只要留心观察就会发现，一个人在大喜大怒、大惊大惧的情况下，往往会造成血糖的剧烈波动，而一个总是保持平和稳定情绪的人，血糖也更容易保持稳定。所以，糖友们要抱着宽容、平和的心态，遇事不计较，知足常乐。 在医学不发达的五十年前，资深糖友朱老总都能够90高寿，何况医学发达的现在？只要我们改变生活方式，长期坚持，就能够降糖控糖，像普通人一样健康长寿。