45岁后,是疾病“爆发期”,6个信号一出现,及时检查,别忽视

2020
08/13

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45岁后是疾病“爆发期”

45岁后,将步入“生命高危期”。

此时,身体状况衰退,各类疾病开始“爆发”。

许多人,因突然爆发疾病,早早退出了长寿舞台。

这一阶段,要做好身体养护工作,观察身体给出的信号。

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45岁后是疾病“爆发期”

6个信号一出现

及时检查别忽视

1:胸闷、胸痛,甚至半夜被憋醒

45岁后,是心梗的高发阶段。

一旦经常在活动过程中胸闷、胸痛,缓解后,跟没事儿一样,需警惕不稳定性心绞痛,极易诱发心梗,切莫忽视。

此外,如果,在睡觉时,胸闷,喘不上气来,被憋醒,那么,需警惕急性心梗的可能,切莫忽视。

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2:突然剧烈头痛

生活中,头痛,是比较常见的。

然而,若突然间剧烈的头痛,需警惕脑中风。

临床上80%~90%中风者,以头痛为首发症状。

而45岁后,更是脑中风的高发期,尤其是“三高”的人。

此外,哈欠连连、嗜睡、手臂发麻,异常出汗等,都要警惕中风。

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3:手掌“发红”

45岁后,是肝病高发的一个时期。

此时,爱喝酒,喜欢熬夜的人,更要格外警惕。

如果,手掌大小鱼际两处,出现红色的斑点、斑块,要警惕是“肝掌”。

肝掌的出现,说明肝脏功能严重受损了,一定要及时检查,切莫忽视。

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4:脸色,晦暗发黑

人体的肺,在45岁后,也容易爆发疾病。

肺,主一身之皮毛,一旦肺功能下降,影响气血交换,无法滋养皮肤,就会导致脸色晦暗、无光泽。临床上,也有许多肺病者,会出现脸色发黑的情况,不可忽视。

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5:晨尿颜色深,泡沫多

尿液的变化,是反应肾功能的重要指标。

尤其是,晨起后第一泡尿液,需要留心观察。

一旦晨尿颜色变深,甚至出现泡沫,久久不散,需警惕肾脏受损所致。

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6:身体易浮肿

无缘无故的脸部浮肿,大多是心脏受损所致。

心脏受损影响心脏泵血和一些循环功能,便会导致浮肿。

此外,四肢容易浮肿,还要警惕是肾脏病变,及时检查,不能拖。

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45岁后为了健康

坚持“二戒、三勤”

二戒:

一:戒烟酒

想健康,戒烟酒,这是老生常谈的一个话题。

但是,还是不得不再次提醒,人到中年,再难也要戒烟酒。

吸烟喝酒,是诱发许多疾病的因素,如肝癌、肺癌、心梗、中风。

而烟酒对人体的损害,日积月累,随着时间的推移,危害也就越大。

所以,45岁后,不论多难,都要坚持戒烟忌酒,并且,任何时候都不晚。

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二:戒怒气

人有七情六欲,其中,怒大伤身。

45岁后,人到中年,要学会控制自己的脾气,不能再像年轻时候一样。

经常发怒,会导致气机不畅,长期以往,就会出现气逆、气滞,危害健康。

发怒时,易导致神经兴奋,引起肾上腺素分泌增加,导致血压升高。

一旦血压升高,对于中年人来说,十分容易诱发心脑血管疾病。

因此,一定要学会控制自己的情绪,保持稳定平和的心态,减少生气发怒的情况,凡事生气别超过3分钟。

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三勤:

一:勤饮茶

自古以来,饮茶,就是延年益寿的好习惯。

45岁后,养成饮茶“代替”烟酒的习惯,对健康有益。

研究表明,与不喝茶的人群相比,爱喝茶的人,死亡风险降低24%。

因此,养成喝茶习惯,每天泡上一杯,不同的茶水,有不同的养生之效。

二:勤泡脚

人老脚先衰,百病始于足。

人有四根,脚为精气之根,是四根之本。

护好双脚,对健康大有益处,而泡脚,简单方便。

45岁后,坚持睡前用热水泡泡脚,有助于缓解疲劳,促进睡眠

并且,睡前泡脚,还可促进新陈代谢,增强抵抗力,对健康长寿有益。

睡前将双脚浸泡热水中,不仅纾解脚的疲累,也让你全身放松,舒服惬意。

首先,泡脚要泡透,泡脚水要没过脚踝,一般泡到身体微微出汗即可。

其次,泡脚水温度,以38~45℃,泡约20分钟即可。

最后,切记,泡脚不要大量出汗,以免损害心脏健康。

三:勤运动

动则不衰,适当的运动,绝对不能少。

并且,缺乏运动,是导致多种慢性疾病高发的因素。

45岁后,即便工作、家庭压力大,比较繁忙,但依然要坚持运动。

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45岁后,既要运动,更要合理、健康的运动。

运动不能过量,要有计划,量力而行,并且要坚持。

对于大多数人来说,走路,最简单和最方便的运动之一。

研究显示,每天步行超过30分钟的人,长寿几率都比其他人高4倍。

所以,从今天起,少久坐,迈开腿,散散步,走走路,有益健康,促长寿。

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此外,坚持慢跑,也是不错的运动选择。

每天慢跑30分钟,可以减缓端粒缩短的速度,使细胞衰老延缓9年。

并且,45岁后,也要适当进行一些力量训练,做点无氧运动,能够提高身体的肌肉含量,延缓身体的肌肉流失。

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关键词:
疾病,检查,运动,身体

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