三十而已中的许幻山,脂肪肝只戒晚饭就行了吗?错!这件事情也很重要...

2020
08/13

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广东健康
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灵魂拷问

不让你吃晚饭的顾佳

和陪你吃喝玩乐的林有有

你选哪个

三十而已大火

剧中的老婆顾佳得知

老公许幻山患有脂肪肝

第一时间陪老公戒掉晚饭

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视频截图

用果汁代替了晚饭

开始了轻断食的健康生活

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视频截图

但是患有脂肪肝的老公却经不起

长寿无趣,快乐无罪的诱惑

自以为找到了知己的他

不仅断送了真爱也毁了人生

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视频截图

日常总结

遇到劝你减肥的

TA一定是真爱

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视频截图

医学指导:广州医科大学附属中医医院脾胃科廖媛

脂肪肝的危害有很多

切勿小看!

目前我国约有4亿肝病患者。随着经济的发展,生活水平的提高,饮食结构的改变,非酒精性脂肪性肝病已经取代病毒性肝炎,成为我国第一大肝病,但它却常常容易被大家忽视。

脂肪性肝病不是一个静止的疾病,它同其他的肝脏疾病一样,会导致肝脏的炎症坏死,最终发展成脂肪性肝炎,甚至发展成肝硬化、肝癌。

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近一半的脂肪肝患者没有明显的症状,只是在检查时才发现有了脂肪肝。

中、重度的脂肪肝患者有右上腹轻度的不适、隐痛或上腹胀痛、黄疸、恶心、呕吐、易疲劳等。

如病情进一步严重,到了脂肪肝发展为肝硬化后期,可以出现蜘蛛痣、腹水。

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脂肪肝的危害有很多:

☞可导致肝硬化、肝癌;

☞可诱发高血压、动脉硬化;

☞可诱发或加重糖尿病;

☞可增加肠癌风险;

☞可降低人体免疫与解毒功能。

那应该如何防治脂肪肝?

医生给大家开出“三张处方”和三种食疗法

防治脂肪肝

记住三张处方!

(一)饮食处方

对肥胖性脂肪肝病人而言,饮食治疗是基础,也是关键。

1.控制总热量,每餐七八分饱。肥胖成人若将每天的热量摄入减少20%~30%,每周体重可减轻0.5千克。

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ps:错误想法

2.调整饮食结构,多吃粗粮、蔬菜,少吃油腻、煎炸及动物性食品。

3.按早4、午3、晚3的比例分配三餐,做到“早吃饱、中吃好、晚吃少”。重点控制晚餐,不吃夜宵,不吃零食和甜食。

4.多饮茶水,少喝含糖饮料,不喝酒。

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5.适当进食低甜度水果,最好在餐前或两餐之间饥饿时食用,且每次只吃一种,也可用黄瓜、番茄、胡萝卜等蔬菜代替水果。

6.针对酒精性脂肪肝,除上述饮食处方要求外,需要终生禁饮酒。

(二)运动处方

运动可有效减少内脏脂肪,进而减少肝内脂肪沉积。

1.最佳运动方式为大步快走,每次至少走3公里。

2.运动最好安排在下午或晚饭以后。

3.每次中等量运动持续30~45分钟以上,每周坚持3~5次。

4.养成“好动”的习惯,尽量避免以车代步。做到“能坐不躺,能站不坐,能走不站,能快不慢”。

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5. 选择以锻炼全身体力和耐力为目标的低强度运动即有氧运动,慢跑、中快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞,太极拳、跳绳和游泳。不推荐无氧运动如举重、短跑、单杠双杠、柔道等会使糖酵解增多。

6. 运动目标:半年内减去目前体重的5%~10%,即每月减重1~2kg,逐步消除肥胖。

7.选择适合自己能坚持的运动这很重要!

所以

预防脂肪肝除了控制日常的饮食

更要结合运动

管住嘴,迈开腿

才是预防脂肪肝的正确打开方式

(三)药物处方

防治脂肪肝,除了饮食、运动、改变不良生活方式等措施外,药物治疗对于很多病人也是必要的,如肝功能异常,转氨酶高的患者、高脂血症的患者、有高血压、糖尿病的脂肪肝患者,需在医生指导下进行治疗,中西医结合治疗效果较好。

专家推荐三种食疗!

降脂饮

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主料:鲜山楂30克、生槐花5克、嫩荷叶15克、菊花5克。

制法:以上各味同煎,取汁加少量的冰糖,夏天可加入少量薄荷叶。

服法:放凉后代茶饮,少量频服。

降脂减肥粥

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主料:新鲜玉米粒150克、木耳10克。

制法:木耳泡发后洗净,玉米在压力锅中煮烂后倒入普通锅中,和木耳同煮成粥。

服法:可供早餐、晚餐食用。

对脂肪肝有益的食物

荠菜(止血、调脂、保肝功效)

卷心菜(保肝)

百合(抗肝硬化)

胡萝卜(健胃消食)

西红柿(清热解毒,凉血平肝)

山楂(消食化积、降脂散瘀)

糖醋蒜(化积降浊、降脂降压)

绿茶(降脂)

紫菜(降脂)

富含膳食纤维食物:玉米、粗麦粉、糙米、坚果、豆类、香菇、海带、木耳等。

除了以上建议

医生表示

能否有效控制脂肪肝

达到临床治愈

最关键的因素还是

毅力与坚持!

所以,预防脂肪肝

除了管住嘴还得迈开腿!

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来源:广州卫健委、广州医科大学附属中医医院

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:guikequan@hmkx.cn
关键词:
脂肪肝,降脂,运动

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