午睡是件神奇的事！但这两类人午睡潜藏健康风险

1、消除疲劳、恢复精力

从早上起床后就投入忙碌的工作和学习，不仅让你的身体倍感疲劳，就连记忆力似乎也越来越差。对于一些经常用脑的学生和上班族来说，午睡是必不可少的。它可以缓解大脑的紧张感从而提高人的记忆力。同时还会让人的精力得到大幅度的提升。午睡醒来，一扫疲惫，工作效率大大提高，脑反应也明显灵敏，记忆力也更好。

2、降血压

高血压的出现不仅和日常习惯、遗传因素有关，同时每天处于高压力的工作状态，也是血压升高的原因之一。希腊研究小组在综合考虑了饮酒、咖啡、盐摄入量、身体活动水平以及年龄、性别和用药等因素后，结果显示：（对平均年龄62岁的212名参试者进行数据梳理）不午睡者的平均血压为134.5/79.5毫米汞柱，午睡者平均血压为128.7/76.2毫米汞柱。

由此可见，午睡对血压的降低有着很大的作用，而血压每降低2毫米汞柱，心脑血管风险则相应降低。

3、保护心脏

我们的心脏时时刻刻都在跳动，必然也会出现疲惫感，我们午睡时能够降低心率，心脏泵血和回收血液的速度相对较慢，有助于舒缓心血管系统，降低人体紧张程度，起到保护心脏的作用，从而降低心脏病猝死的风险。所以患有心脏病的人，一定要有睡午觉的习惯。早先一项24000人参加的研究显示，比起很少午睡的人，习惯午睡的人死于心脏病的风险降低了近40%。

4、缓解眼睛疲劳

5、调节心情，赶走抑郁

午睡有利于减少紧张感、缓解压力、改善心情，从而能有效地赶走不良情绪和抑郁状态。适当的午睡还能愉悦人的心情。如果工作或学习压力太大，大家不妨可以睡个午觉来延缓压力。

6、提高免疫能力

睡眠专家发现，中午1点是人体在白天的睡眠高峰，这一时间人体的困意会达到顶峰。如果此时进入睡眠状态，就能有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃能力，从而让免疫系统处于正常工作的水平。想要保护好身体，避免受到疾病的侵袭，就一定要提高身体的免疫力，养成坚持午睡的习惯。

午觉睡对了有好处，睡不对有坏处。绝大多数人睡午觉都是好处多多，但有些人却不宜睡午觉。

1、夜晚失眠或睡不好的人

晚上失眠，躺在床上半天睡不着或者睡不好的人，不建议午睡。如果午睡，则会加剧晚上的失眠情况。而这类人经常犯的错误是：前一晚没睡好，第二天白天就瞌睡，想睡觉或者想补觉。这样日夜颠倒、恶性循环，对身体丝毫没有益处。

2、血压低的人

血压低的人，要不要睡午觉，需要看室内温度来衡量。如果室内温度偏高，不建议血压低的人睡午觉，因为气温高会加重低血压。不过现在家里一般都有风扇、空调，室温适中的话血压低的人还是可以睡午觉的。