到底是早起毁一天还是早起精神一天？

人们都说早睡早起精神好。可我们认真观察周围的人就会发现，有些人并不适合早起。有的人在早晨可以很轻松的做到早起，今天能够保证自己一定一整天精神饱满。但也有的人，他的早期却是被逼迫着早早起来的，这样的人在起床之后一整天的精神状态都是非常涣散的。

就拿我自己来说，自从放了寒假回家以后，每天晚上我都不舍得睡觉。因为之前在学校里每天都要面对枯燥的学习，好不容易放假了，有了自己的自由时间，晚上根本不会早早地睡觉。每天晚上熬夜玩手机、刷微博、玩游戏等等，我一分一秒都不舍得浪费。每天晚上10:00躺上床以后，心里想着只看一会儿手机之后我就立马睡觉。可看着看着就入迷了，一个小时，接着又来一个小时。一直到实在困得不行了，才将手机放下。

假期过去一半以后，我意识到自己一定要改变在家都这样作息了。如果继续按照这样的作息，在开学以后根本无法适应学校的生活。从那以后，我每天规定自己晚上10:30上床。想法很美好，可现实却很残酷。每天晚上到点上床睡觉时脑海里面全部都是电视剧的剧情，或者今天又发生了什么好玩的事儿。那些想法在脑海里根本赶不走，即使身边没有手机作伴，可依然翻来覆去地睡不着觉。

第二天早晨为了适应学校生活，六点就起床了。起床洗漱之后，自己清醒了许多。再然后就开始学习。可当我打开课本以后，感觉自己越来越看不进去，不到一会儿困意就涌上了心头。我知道自己还是一时间没有适应早睡早起。我也明白精神饱满是高效学习的必然条件。所以从今往后，我们一定要做到早睡着急，拒绝熬夜。

当然，每天早晨起床之后也可以做一些适当的运动帮助自己清醒。比如早晨睁开眼睛以后先不要着急起床，坐起来安安静静的待五分钟，然后再多伸几次懒腰。因为在睡眠的时候，人体的各个系统都处于半休眠的状态。从休眠到清醒的过程中，各个系统都需要一个恢复的过程。所以人在醒了之后，慢慢地坐起来等五六分钟，然后通过深呼吸放松全身。

当然，除了做一些简单的运动可用清水洗脸之外，心理暗示也是非常重要的。生活要有仪式感，我们在临出门之前可以对着镜子向自己说一些鼓励的话。比如说，我今天精神状态很好，我很棒！心理暗示对自己来说也是一种鼓励。无论什么时候，多鼓励一下自己，总是没有错。

早睡早起对身体还是有很大帮助的。早起毁一天是对于起床困难户来说的，因为他们其中的大部分都是睡眠不足。也就是通常的晚上不睡，第二天不起床。睡眠不足就会导致第二天的精神状态低下，让自己无论做什么事情都没有动力。因而也就有了早起毁一天这种说法。

真正意义上的早期不是晚上而熬夜第二天还要早早起床。如果是这样的话，就会导致长期的睡眠不足。而长时间的睡眠不足毁的可能不仅仅是一天，有可能还是这一生。睡眠不足导致的身体毁坏是我们无法想象的。所以为了自己的身体健康，一定要早睡早起，保持良好的生活习惯。

人们都说，二十一天养成一个习惯。只要我们坚持一件事情二十一天，我们一定可以养成一个好习惯。

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