张朝阳每天只睡4小时，可能是他拥有“短睡眠”基因

就在昨天，搜狐创始人张朝阳火上微博热搜。不是因为直播热辣劲舞，而是在最新一期财新时间节目中，搜狐董事局主席兼CEO张朝阳表示，现在自己每天只睡4个小时，坚持两年了，效果特别好。又睡得少又睡得好，这样有很多时间做很多事。

在采访中，张朝阳介绍他的睡眠之法。

张朝阳称，自己目前每天睡四个小时，中间会醒一个小时，并且其余时间要完全清醒，用来干别的事情，睡得又少且睡得又好，你会发现自己有特别多的时间，可以做很多的事情。张朝阳称这种睡眠已经坚持两年了，并且推荐大家都试一试，效果特别好。

张朝阳说：“我半夜的一个小时一定要从床上起来，我到楼下，自己榨蔬菜汁喝，或者干别的事情，一定要站起来，一定要彻底地苏醒，我每天只需要睡4个小时，又睡得少，又睡得好。”

1964年出生的张朝阳，今年已经56岁了，对于张朝阳这个年龄段的人来说，睡眠减少也是很正常的事情，但是这个方式并不建议其他人模仿，因为睡眠和身体健康有着很大的关联。

良好的睡眠是健康的根本，也是最好的休息和获得高生产力的保证。一般来说，成年人的睡眠时间为7~8小时。如果长时间睡眠不足可能对身体造成极为严重的伤害，例如脾气暴躁、头痛、学习能力降低、体重增加等等。

另外，韩国成均馆医科大学江北三星医院所属的企业精神健康研究所进行的一项研究称，每天睡眠不足4小时的人与每天睡足7小时的人相比，患上抑郁症的风险增加4倍。研究人员认为，如果上班族都能够保证每天至少7小时的睡眠时间，抑郁、焦虑和自杀的病例和人数将大大减少。

有些人会羡慕大佬不用睡觉，都能神采奕奕的处理各项事宜，缔造他的商业帝国。而自己睡不够觉毁一天，垂头丧气看电脑都没劲。而这可能是由于基因决定的。

2009年，Fu的团队发现了一种DEC2基因，研究发现，遗传这种基因特定突变的人每晚平均睡眠时间仅为6.25小时，而缺少突变的人自然睡眠时间平均为8.06小时。

在十年之后的这项研究中，研究人员找到了一个连续三代自然短睡眠的家族，没有一个人携带DEC2突变。他们使用基因测序和连锁分析技术梳理家族基因组，发现了一个名为ADRB1的基因中的单密码子突变，与DEC2突变一样，与自然睡眠时间短有关。

科学家表示，在“短失眠”的基因帮助下，虽然他们睡眠时间较少，但自然短睡眠者不太会受到睡眠过短相关的不利健康影响。6个小时睡眠对他们已经很充足，因此他们往往更乐观、更有活力，还擅长多任务工作。同时，他们对疼痛耐受性更强，对时差反应不敏感，等等。

虽然张朝阳建议大家试一试这种睡眠方式。但是对睡眠的需求因人而异，切不可盲目跟风。毕竟，强制改变自己容易，可是改变基因却不太可能。选择最合适自己的休息方式才是最重要的。

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