如何摆脱“老掉牙”的宿命？从消除这10个口腔误解开始！

根据2015年口腔健康流行病学调查，我国大陆地区成年人牙周疾病的患病率高达九成以上！

采访一下身边的同事、朋友，谁还没补过几颗虫牙？看看己的老爸、老妈，谁还没装上几颗假牙？再瞅瞅隔壁的爷爷、奶奶，嘴里还剩几颗真牙？

世界卫生组织对牙齿健康有一个“8020”的标准，即80岁老人至少应拥有20颗能够正常咀嚼、不松动的牙齿。

然而我们……哎，难道我们真的都逃不掉“老掉牙”的宿命吗？

误解1：牙龈肿痛是因为上火了！

西医认为“上火”是抵抗力下降了，只有在牙周炎的基础上，所谓的上火才会引起牙龈组织的肿胀。如果牙周本身没问题，就算上火也不会疼。

牙龈肿痛是牙周不健康的表现。

误解2：刷牙出血是缺乏维生素C！

缺乏维C确实可以导致牙龈出血，在过去比较贫穷的年代，缺乏维C的情况可能相对常见一些，但是我们现在的生活条件都很好，这种情况已经很少见了。

刷牙出血，包括咬苹果出血都是牙周疾病的早期症状。

误解3：睡前刷过牙了，第二天早上就不用刷了！

即使刷牙后不再吃东西，口腔内也存在细菌，而唾液对细菌有一定的冲刷作用。在睡眠过程中，唾液的分泌大大降低，第二天早上，牙齿表面就堆满了细菌。

所以建议睡前刷牙，第二天早上起来依然要刷牙。

误解4：吃过早饭后再刷牙更好！

早晨起来，牙面上有大量细菌。吃饭时，细菌和食物发生作用会产生一些酸性物质导致牙齿脱矿，也就是说牙齿变软了。此时刷牙，相同的刷牙力量对牙齿的损耗就会增加。

所以建议早饭前刷牙，饭后漱口。

误解5：刷牙只刷容易刷到的地方，忽视牙齿内侧面和舌背！

清除牙菌斑最有效的方法就是面面俱到地刷牙。推荐每次刷牙至少要在两分钟以上，牙齿的内侧、外侧、咬合面都要刷到，不要有遗漏。

另外，还需注意舌苔上的菌斑，不仅会引起牙周病，还和口气密切相关，刷牙时可以用牙刷轻轻刷一下舌面，或者用刮舌板来刮掉舌背上的这些细菌。

误解6：牙刷刷毛越软越好！

要根据自己的嘴巴选择大小合适的牙刷，同时建议选择平头的、刷毛顶端是磨圆的牙刷。

此外，还需注意选择刷毛。

那种刷毛细细尖尖的、特别软的牙刷，其实很难把牙面上的牙菌斑清除干净，刷毛太硬又会刺伤牙龈。所以建议选择中等硬度刷毛的牙刷。

什么是中等硬度呢？用刷牙的力度去刷自己的手背，感觉能接受就可以。

误解7：含氟牙膏不安全，尽量不用或少用！

成人规范地使用含氟牙膏非常安全，但对小孩来说，要注意牙膏用量。

3-6岁的孩子，每次可以用一颗豌豆粒大小的牙膏量，刷完牙以后需把牙膏沫吐干净。

3岁以下的孩子，每次用一颗大米粒大小的牙膏就足够了，刷完牙之后，家长需用干净的手缠上纱布在孩子的嘴巴里转一圈，将孩子嘴里的牙膏沫清除干净。

长期坚持使用含氟牙膏，可以有效预防龋齿。

误解8：牙线会使牙缝变大，不能用！

牙线是平行排列的纤维，优点是当你给它一个力量的时候，可以变得特别薄。

根据自己牙缝的大小选择合适粗细的牙线，正确使用，不会导致牙缝变大。

牙线的使用跟牙刷一样重要，它能够清除牙齿相邻面的牙菌斑。只要口腔内有两颗牙齿并排长在一起，就需要使用牙线。

对于普通人来说，一般建议至少每天睡前刷牙后用一次牙线。

误解9：漱口水代替刷牙，省时、省力、还省心！

漱口水的确有很好的辅助作用。比如清新口气、预防龋齿，不同类型漱口水的功效不同。

一般建议每天早饭后和睡前各用1次。使用时，含半口漱口水（约5-10ml），鼓漱1分钟再吐掉，吐掉后无需再用清水漱口。

但它只是辅助作用，在你能够很好地刷牙、用牙线的基础上，再用点漱口水才可以取得更好的效果。

误解10：洗牙会损伤牙齿！

洗牙确实对牙齿有一定的损伤，但这种损伤与牙结石带来的危害相比，就显得微不足道了。

因为牙结石表面往往吸附有大量的细菌，长此以往会导致牙齿龋坏、脱落，而洗牙可以有效地清除牙结石，保护牙周。

如果平时牙齿清洁做得很好，可能两三年才需要洗一次。如果平时刷牙效果很差，可能三个月就需要洗一次。

刷牙漱口用牙线

疼痛出血去体检

洁牙护齿从不误

若有来生定不负