立秋后，抓住养肺黄金期，错过再等一年

中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。燥主秋令，且燥邪易伤肺。如因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。所以，秋天是养肺润肺的最佳时机，只有养好肺，到了冬天才能少生病。

1、起居

立秋时节起居宜早起早卧，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

2、情绪

肺部不喜悲伤，如果一个人经常处于负面情绪当中，总是悲伤或者忧愁，那么很容易导致肺气运行出现问题。保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼。避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

3、运动

秋季运动宜选择轻松平缓、运动量不大的项目，如：散步、慢跑、登山、蹬车、太极拳、体操等，锻炼身体可以增强肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增强体质。除了锻炼，也可以适度进行深呼吸，如腹式呼吸，以达到清肺的效果。

4、饮水

根据“秋冬养阴”原则，秋季养生贵在养阴，而养阴的关键在于防燥。所以，在立秋之后每天至少要比其他季节多喝一杯以上的水，以保持肺脏和呼吸道的正常湿润度。

1） 川贝炖雪梨汤

取雪梨一个，洗净削皮切开去核掏空，放入川贝粉10克，冰糖20克，盖上梨盖，用牙签固定，放入碗中隔水蒸30分钟即可。

川贝甘寒味苦，养阴润肺、止咳化痰；雪梨性寒味甘，润肺清燥、降火消痰。

2）甘蔗荸荠雪梨汁

取青皮甘蔗、荸荠和雪梨适量，榨汁饮用。

青皮甘蔗性寒，能和中润燥、清热除烦；荸荠味甘性凉，解毒生津润肺、消食除胀；雪梨生津润燥、清热化痰。

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