出现以下症状，就是你肾不好啦！

据著名医学杂志《柳叶刀》上发表的“中国慢性肾脏病流行病学调查”估算，我国约有1.2亿名肾病患者，儿童、老人等各个群体都可能被肾病缠上。是谁谋杀了我们肾脏的健康？如何才能有效护肾？

肾脏承担着人体代谢和排毒的工作，相当于人体的“净水机”。伤害肾脏的凶手，就隐匿在日常生活之中。

如果在生活中大家会接触到以下东西，那么一定要多加小心了！

NO.1 抗生素、解热镇痛药

过量服用抗生素、解热镇痛药，乱服中药的人群会损害肾脏，引起急性肾小管坏死、急性肾衰、肾小球肾炎等疾病。

NO.2 吸烟喝酒

吸烟可能会引起蛋白尿排泄率增高，损害肾功能；酒精容易加重肾脏负担。尤其是对于老年人、原发性高血压病患者、糖尿病患者和有关肾脏疾病的患者来说更加严重。

NO.3 高蛋白质食物

高蛋白质食物，即俗称的“大鱼大肉”，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。尤其会发生于肥胖、饮食不均衡的人群之中。

NO.4 铅、汞等重金属化合物

铅、汞等重金属化合物常出现在染发剂里，这些有可能会对肾脏造成慢性损害，一些爱美人士稍不留意就会惨遭其“毒手”。

肾病经常“作案于无形”，但其实，如果出现以下症状，那么可能就是肾病的信号。

NO.1 眼睑浮肿

眼睑浮肿是写在脸上的预警信号。肾脏负责水液代谢，如果晨起发现眼皮浮肿或双脚浮肿，就要考虑是不是肾脏出了问题。

NO.2 恶心、呕吐、食欲不振

肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振。

NO.3 头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳

头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳等，多是肾病合并高血压所致。特别是年轻人，如出现不明原因血压升高，应警惕肾脏疾患。

NO.4 皮肤瘙痒

肾不好时，尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，刺激皮肤引起瘙痒。

NO.5 小便有泡沫

尿色发红，或者尿液表面漂浮一层细小泡沫状且不易消失，应尽快去肾内科检查。

NO.6 尿量变化

正常人每天排尿1000~2000毫升，尿量变多或变少都可能是肾脏疾病。

NO.7 贫血

中度以上的慢性肾功能不全患者常常合并贫血、乏力、头晕、面色苍白等症状，这往往是肾功能不全导致肾脏分泌促红细胞生成素减少所致。

因此，出现不明原因贫血，除了考虑血液系统疾病外，应检查有无肾脏疾病。

那么该如何远离肾病的侵扰呢？

保持活跃的生活方式

多运动有助于降低血压，进而降低慢性肾病风险。为了肾脏健康，应积极运动起来，步行、跑步和骑自行车都是不错的运动方式。

控制血压

正常血压为120/80毫米汞柱，若血压介于120/80毫米汞柱和139/89毫米汞柱之间为前期高血压，此时就应该积极改善生活方式。

控制盐的摄入量

科学饮食，有助预防糖尿病、心脏病及与慢性肾病相关的其它疾病。保持健康饮食的关键之一是减少食盐摄入量，建议每人每天盐摄入量应控制在5~6克（大约1茶匙食盐）。

多喝水

多喝水有助于肾脏排出钠、尿素和身体多种毒素，进而显著降低罹患慢性肾病危险。

合理用药

经常服用布洛芬之类的非甾体抗炎止痛药等常见药物，容易导致肾损伤和肾病。即使肾脏想对较健康，也最好只在紧急情况下服用止痛药。如果需要长期服用这些药物应对关节炎或背痛等慢性疼痛，最好在医生指导下，换一种不会伤害肾脏的镇痛方法。

常做体检

要想早期发现肾病，最有效的方法是尿检，血液肾功能检测和肾脏超声检查也很重要。

通过这几种方法能够筛查出90%以上的肾病。尤其是尿检，价格便宜，操作简单。