想要夏天远离病床,养生要做到“一不贪”“二不露”“三冻”

2020
08/06

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王思露营养师
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每到夏天,“养生”一事就成为了大家最为关心的事情。夏季养生,本该注重“细节”,具体说来建议大家做到“一不贪、二不露、三冻”;这三个细节具体指的是什么?细微之处我们该如何调整生活?用实在的话语跟大家聊养生,用科学的原理帮大家梳理细节,您该做到的有很多。

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养生,该做到“一不贪”:

说到“一不贪”,其具体指代的意思是“休息不贪凉”。夏天天气热,所以大家在睡眠的时候总喜欢“凉爽的环境”,甚至有一些人喜欢“直接在地上睡觉”,听起来很酷爽,但健康威胁却不小。

虽然天气很热,但睡觉的时候依然要适当添加衣被,被子的薄厚可以适当调整,但必须要盖;注意适当保暖,这样才能避免身体被寒气所伤,增加腹泻、伤寒感冒等问题的发生风险。

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为了健康,该做到“二不露”:

说到“二不露”,具体所指的就是“不露肚脐,不露脚趾”。

虽然天气很热,但我们在日常生活中也不建议露出来“肚脐”,肚脐这个部位的表皮最薄,它的皮下有丰富的神经丛和神经末梢,是一个比较敏感的部位。晚上睡觉的时候,切记把被子盖好,把自己的肚脐保护好,避免由于“寒凉之气”进入伤害到我们的身体。值得注意的是,年轻人爱美我很理解,但穿露脐装就没有必要了,既影响了自己的“口碑”,也给身体健康增加了烦恼。

除了“肚脐”以外,“脚趾”同样是不建议各位露出来的部位。有一句话叫“寒从脚起”,脚上面有六条重要的静脉,而且脚相对而言远离心脏,血液循环相对更弱一些。当我们的脚趾受凉之后,就会增加机体患感冒、失眠等问题的风险。因此,就算天气很热,就算您真的很想获得凉爽,那也不建议您睡觉露脚面、平常露脚踝;日常生活中应该注意“脚部的保暖”,鞋袜可以适当的宽松、舒服,晚间建议您用温水泡泡脚,适当放松,让身心足够的舒服。

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适当“三冻”,过好初秋:

再过几天就要“立秋”了,“春捂秋冻”是我们这么多年形成的“养生法则”。适当“秋冻”,不过早的增加太多的衣物,适当给身体凉爽的刺激,提高身体的耐寒能力,帮助机体适应冷环境,提前给身体“寒凉来了”的信号,预防伤寒等问题。

  • 适当冻冻自己的鼻子,早上的时候可以用冷水清洗鼻子。

  • 没事的时候可以多出去呼吸冷空气,让你的肺部经历一些“挑战”。

  • 适当让脸部吹吹风,秋季做好面部的保养,预防在寒冷之际出现皲裂、冻疮等问题。

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夏天很热,但炎热当中仍然要做好“合理的养生防护”,养生做好“一不贪、二不露、三冻”,畅快度过美好的夏天,用“充足的准备”等待微凉的秋季。保护身体,强大你的抵抗力,秋冬的你,必然会更加“顽强”。

注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请告知删除。

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关键词:
养生,夏天,身体

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