想要夏天远离病床，养生要做到“一不贪”“二不露”“三冻”

每到夏天，“养生”一事就成为了大家最为关心的事情。夏季养生，本该注重“细节”，具体说来建议大家做到“一不贪、二不露、三冻”；这三个细节具体指的是什么？细微之处我们该如何调整生活？用实在的话语跟大家聊养生，用科学的原理帮大家梳理细节，您该做到的有很多。

养生，该做到“一不贪”：

说到“一不贪”，其具体指代的意思是“休息不贪凉”。夏天天气热，所以大家在睡眠的时候总喜欢“凉爽的环境”，甚至有一些人喜欢“直接在地上睡觉”，听起来很酷爽，但健康威胁却不小。

虽然天气很热，但睡觉的时候依然要适当添加衣被，被子的薄厚可以适当调整，但必须要盖；注意适当保暖，这样才能避免身体被寒气所伤，增加腹泻、伤寒感冒等问题的发生风险。

为了健康，该做到“二不露”：

说到“二不露”，具体所指的就是“不露肚脐，不露脚趾”。

虽然天气很热，但我们在日常生活中也不建议露出来“肚脐”，肚脐这个部位的表皮最薄，它的皮下有丰富的神经丛和神经末梢，是一个比较敏感的部位。晚上睡觉的时候，切记把被子盖好，把自己的肚脐保护好，避免由于“寒凉之气”进入伤害到我们的身体。值得注意的是，年轻人爱美我很理解，但穿露脐装就没有必要了，既影响了自己的“口碑”，也给身体健康增加了烦恼。

除了“肚脐”以外，“脚趾”同样是不建议各位露出来的部位。有一句话叫“寒从脚起”，脚上面有六条重要的静脉，而且脚相对而言远离心脏，血液循环相对更弱一些。当我们的脚趾受凉之后，就会增加机体患感冒、失眠等问题的风险。因此，就算天气很热，就算您真的很想获得凉爽，那也不建议您睡觉露脚面、平常露脚踝；日常生活中应该注意“脚部的保暖”，鞋袜可以适当的宽松、舒服，晚间建议您用温水泡泡脚，适当放松，让身心足够的舒服。

适当“三冻”，过好初秋：

再过几天就要“立秋”了，“春捂秋冻”是我们这么多年形成的“养生法则”。适当“秋冻”，不过早的增加太多的衣物，适当给身体凉爽的刺激，提高身体的耐寒能力，帮助机体适应冷环境，提前给身体“寒凉来了”的信号，预防伤寒等问题。

• 适当冻冻自己的鼻子，早上的时候可以用冷水清洗鼻子。

• 没事的时候可以多出去呼吸冷空气，让你的肺部经历一些“挑战”。

• 适当让脸部吹吹风，秋季做好面部的保养，预防在寒冷之际出现皲裂、冻疮等问题。

夏天很热，但炎热当中仍然要做好“合理的养生防护”，养生做好“一不贪、二不露、三冻”，畅快度过美好的夏天，用“充足的准备”等待微凉的秋季。保护身体，强大你的抵抗力，秋冬的你，必然会更加“顽强”。

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