45岁后,身上有一处越“软”,一处越“弹”,就越能健康长寿

2020
08/06

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王思露营养师
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人的健康是所有人“关注的事情”,我们在描述一个中年人很健康的时候,总会说他“身体很硬朗”;说归说,但在现实生活中,有些地方太“硬朗”未必代表着这个人健康。45岁之后,有些地方软点、弹点将会更加长寿。

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血管软点,你的生命质量会更高:

血管变硬,一般指代的是“动脉粥样硬化”,这是血管中“明确的杀手”,它的存在会增加冠心病、缺血性卒中、心肌梗死等问题的患病风险。

“动脉硬化”的形成并非一天两天,如果您经常过量进食大鱼大肉导致体内的“营养过剩”,那血液就会变得更加粘稠,甚至会出现“挂壁”现象,而这样一来原本柔软的血管就会变得狭窄,血液的流动性将会减弱。这些挂壁的血管随着时间的延伸会变硬(脆),血流压力提高时就会增加脑卒中等心脑血管疾病的发病风险,更严重时甚至会威胁生命。

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  • 想要让血管变得更软,你该这样做:

  • 少食多餐,每餐七分饱,多素少肉,控制大鱼大肉的食用量;减少外出就餐的次数,严格限酒(最好可以不喝酒),吃新鲜、卫生的食物;务必“管住你的嘴”。

  • 戒烟戒抑郁,保持良好且积极的心情。

  • 每日皆应该有“适量的运动”,真正让你的腿“迈开”,每日的运动时间在30分钟以上,保持健康的体重。

  • 预防慢性病,特别是高血压和糖尿病,戒掉那些“不健康的生活习惯”,避免诱发严重的心脑血管疾病。

  • 已经患上了高血压等慢性疾病的朋友,应严格按照医嘱定量、定时服药,并且要定期关注身体状况。

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“肝脏”弹点,身体将会更加健康:

肝脏,人体内最大的“代谢脏器”,日常靠饮食摄入的食物都要在肝脏中进行合成和分解;肝脏的“安全”,关系到全身的健康。随着健康的增长,随着各种“不健康生活习惯”的威胁,肝脏也会受到伤害,甚至会被肝硬化等疾病侵袭;拒绝“危险因素”,让你的肝脏变得弹一点,全身都会因此收获幸福。

  • 戒酒:

酒和肝脏健康之间有着密切的联系,饮酒量越多,肝脏出现问题的风险就会更大。随着饮酒量的增加、酒龄的增长,机体患酒精性脂肪肝、肝硬化等肝脏问题的风险也会升高;早一日戒酒,肝脏就会更健康一些。

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  • 培养健康的“进餐习惯”:

少食多餐,拒绝“暴饮暴食”;减少肉食,特别是加工肉制品的摄入量;吃新鲜、卫生的食物,拒绝食用“腐败变质的食品”。

每餐少吃点,减少油炸食品等高脂食品的摄入量,预防肥胖从“少吃”开始。

  • 调节心情,养成“积极的心态”:

毋庸置疑,“坏情绪”会伤肝。如果这个人经常抑郁、生气、难过,那他的肝脏必然会受到影响,当坏情绪得不到及时发泄的时候,肝脏就会引起更大程度的“难受”。

  • 勤运动,保持健康体重:

当一个人变胖的时候,他的肝脏就会受到脂肪等物质的影响,甚至会诱发脂肪肝等疾病。减肥的关键举措在于“运动”,坚持每日适量的运动,保证每日适量的能量输出,单日运动时间在30分钟以上,保护肝脏从运动开始。

  • 好好睡觉,拒绝熬夜:

人需要“劳逸结合”,脏器同样如此;人在熬夜的时候,各大脏器都处于“煎熬”的状态,长期以往无疑会伤肝诱病。

晚上早点睡,早上早点起,“睡足时间”是关键,单日睡眠时间该达到7—9个小时。

人到中年“烦恼”多,当你的血管越来越软时,当你的肝脏越来越弹时,你的身体必然会更加健康。用靠谱的方法做好“全面养生”,愿各位身体安好,中年无恙。

注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请告知删除。

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关键词:
肝脏,健康,血管

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