握毛巾竟然能降血压,你相信吗

2020
08/05

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贺世明
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高血压是人们健康杀手之一, 它就像一枚定时炸弹,如果控制不好,威胁健康甚至生命。  

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通过减肥、限盐、充足睡眠和多运动 可以调控及预防高血压 除了改变生活方式外,推荐“握毛巾法”来降血压  

“握毛巾法”辅助降血压

这种方法由加拿大医生提出,被美国心脏协会作为改善血压的辅助治疗手段。

原理:攥紧毛巾时,手臂肌肉用力,压迫血管,血流变缓、流量变小;放松后,血管释放一氧化氮,可舒张、疏通血管并维持其弹性。

该方法安全、简便,不会给身体带来负担。攥毛巾降血压的原理与减肥、限盐等不同,两者同时进行,相辅相成,效果倍增

按标准来说,应使用握力器,以最大握力的30%握2分钟,再休息1分钟,左右手各重复2次。

但如果家中没有握力器,推荐使用毛巾也能达到同样的效果。

具体做法:将一块毛巾对折成正方形,从一边卷起成卷,粗细度为用一只手握住时,大拇指不会碰到其他四指。

同样用30%的力量攥住2分钟后,休息1分钟,左右手各重复2次,每周坚持做3次以上。

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降压注意事项

1. 吃苦味食物及握毛巾可以辅助降血压,但不能替代药物治疗

2. 高血压需要长期服药去控制

3. 起床后半个小时到1小时内是高血压患者猝死的高发时段

4. 晨醒后起床别着急,起床后不剧烈运动,避免情绪激动

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:guikequan@hmkx.cn
关键词:
血管,减肥,高血压

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