握毛巾竟然能降血压，你相信吗

高血压是人们健康杀手之一， 它就像一枚定时炸弹，如果控制不好，威胁健康甚至生命。  

通过减肥、限盐、充足睡眠和多运动 可以调控及预防高血压 除了改变生活方式外，推荐“握毛巾法”来降血压  

“握毛巾法”辅助降血压

这种方法由加拿大医生提出，被美国心脏协会作为改善血压的辅助治疗手段。

原理：攥紧毛巾时，手臂肌肉用力，压迫血管，血流变缓、流量变小；放松后，血管释放一氧化氮，可舒张、疏通血管并维持其弹性。

该方法安全、简便，不会给身体带来负担。攥毛巾降血压的原理与减肥、限盐等不同，两者同时进行，相辅相成，效果倍增。

按标准来说，应使用握力器，以最大握力的30%握2分钟，再休息1分钟，左右手各重复2次。

但如果家中没有握力器，推荐使用毛巾也能达到同样的效果。

具体做法：将一块毛巾对折成正方形，从一边卷起成卷，粗细度为用一只手握住时，大拇指不会碰到其他四指。

同样用30%的力量攥住2分钟后，休息1分钟，左右手各重复2次，每周坚持做3次以上。

降压注意事项

1. 吃苦味食物及握毛巾可以辅助降血压，但不能替代药物治疗

2. 高血压需要长期服药去控制

3. 起床后半个小时到1小时内是高血压患者猝死的高发时段

4. 晨醒后起床别着急，起床后不剧烈运动，避免情绪激动