枸杞泡水该怎么泡呢？别犯3个“错误”！不要“胡乱喝”

众所周知，枸杞内含大量的甜菜碱、枸杞色素、胡萝卜素等，而对人体最有效的成分是枸杞色素，它能强壮人的免疫系统，对预防肿瘤和动脉粥样硬化都有很好的疗效。前段时间“90后开始脱发”、“90后开始养生”、“90后初老症状”频频登上微博热搜，“保温杯里泡枸杞”也成了90后养生的每日必备。但是你知道吗？泡枸杞也是有讲究的，小编今天整理几个泡枸杞水，需要注意的事项：

1、不提前清洗

枸杞晾晒的过程中，会沾染很多微生物，泡枸杞的时候就直接就泡入杯中，这样易导致微生物喝入我们的肠道中，引发肠胃炎。

2、使用沸水

直接用沸水，枸杞一下子就被泡开，会让枸杞水没有营养，还会易上火，正确的做法是应该用温开水来泡。

3、反复浸泡

泡枸杞水，第一遍的药用效果是最好的，枸杞水是淡黄色，这是因为枸杞中的营养物质，溶于水中。如果反复冲泡的话，枸杞里的营养成分已经没有了。

1、凉白开浸泡

第一步让枸杞在凉水中浸泡膨胀，膨胀后和枸杞附在上面细小的颗粒脏东西就会出来了，枸杞表面的浮尘也会被清理干净。

2、选取杯子

泡枸杞的杯子也有讲究，要用健康环保的陶瓷杯、保温杯等

3、温开水浸泡

温开水的温度控制在50到90度的水，这样泡出来的枸杞它的营养价值才能更好的发挥出来。

4、营养搭配

枸杞可以和其他食材一起搭配饮用，可以有更好的功效。一般的搭配有菊花，红枣，党参等。

5、吃掉枸杞

许多人泡完之后都会把泡过的枸杞倒掉，其实枸杞中很多物质是很难溶于水中的，将枸杞吃掉才能更好地吸收营养，也能促进肠胃的吸收。

温馨提示：枸杞虽好，但不可多放，一般放10-20粒即可，任何一个好东西吃的多了都会有过量反应，要学会适量。

1、热性体质的人

枸杞滋补的同时还能温热身体，所以体内有温热或痰湿的人最好别吃，否则会加重病情。

2、脾胃虚弱的人

脾胃虚弱的人吃枸杞容易引起脾胃寒滞，导致消化不良。尤其在夏天不要吃，否则会出现胃脘满闷、食欲下降等现象。

3、感冒发烧、炎症患者

枸杞属于热性中药，感冒发烧的人体内本来就有火，此时吃枸杞也会加重病情；另外有炎症的患者也不宜吃枸杞。

4、欲望亢奋的人

枸杞能补肾，所以它有一定的提升性兴奋的功能，如果性欲亢奋的人吃了，会给身体带来不适。

5、腹泻的人

腹泻的人吃枸杞，会加重腹泻症状。

6、糖尿病患者

枸杞含有较多的糖分，每100克约含糖19.3克，糖尿病者要慎用。