炎炎夏日，糖友可以吃西瓜吗？

炎炎夏日，清热解暑的西瓜是家家户户必备的水果，西瓜好吃又解渴，堪称“瓜中之王”,那么糖尿病患者可以吃吗？

一、首先先来了解一下西瓜

1.西瓜的营养成分

西瓜含有多种维生素，如维生素A、C等，各种矿物质元素，包括钙、铁、锌、镁、钾等，还含有大量蛋白氨基酸、果酸，而且不含脂肪和胆固醇，属于低碳水化合物食物。

2.西瓜的医用价值

据医药书籍记载，西瓜可以解暑止渴，利尿，醒酒等，被中医称为“天然白虎汤”,适用于外感暑热多汗时。西瓜的瓜皮瓜籽都可以入药，现代研究证明，西瓜籽有降血压，美容，抗衰老，清肺润肠的作用。

3.西瓜的含糖量

其实西瓜的含糖量比较低，约含糖5%，主要为葡萄糖，蔗糖和部分果糖。

4.西瓜的禁忌

西瓜属于生冷食品，任何人吃多了都会伤及脾胃，导致食欲不佳，消化不良而引起腹胀、腹泻。

二、糖友可以吃西瓜吗？

既然西瓜的含糖量只有5%，是不是糖友们都可以吃西瓜？

1. 糖尿病患者血糖控制平稳的情况下，是可以吃西瓜的，只要空腹血糖在7.0mmoI／L以下，餐后血糖在10mmoI／L以下，HbA1C在7.5%，是可以适量吃西瓜的。

2. 如果血糖控制不稳,波动大，又在短时间内吃了太多的西瓜，不但血糖会升高，严重者还可能因出现代谢紊乱而导致酸中毒,所以血糖控制不平稳的情况下，还是不建议吃西瓜。

三、糖友吃西瓜有哪些讲究吗？

1.选择在两餐中间吃

吃水果的时间是有讲究的，最好选在两餐之间，饥饿时或者体力劳动之后，作为能量与营养素的补充。通常可选在上午十点，下午三点左右或睡前，不提倡饭后立即吃水果。

2.控制西瓜食用量

糖尿病患者血糖控制尚可，是可以吃西瓜的，但要适量，建议每次小于80克，如果进食西瓜量稍多，就要减少主食的量，切不可拿西瓜解渴而大量的食用，西瓜虽好，切不可贪吃。

3.避免喝西瓜汁

鲜榨果汁通常会损失一些膳食纤维，不利于血糖控制，而且血糖反应会高于直接吃西瓜。

只要糖友们掌握好吃水果技巧,美味与健康是可以兼得的。祝每位糖友夏日安康！