看,像不像周末的你?
你还记得上次运动距离今天有多久了吗?
反正……小编是不记得了
明天周末
我们不能再这样颓废下去了
不然会得肌少症
肌少症?
听起来如此陌生
顾名思义就是肌肉含量的减少
同时伴有肌肉功能的下降
患者通常会表现为
全身乏力、体重下降、走路变慢
严重病人会经常跌倒
但通常我们认为~
这…真的正常吗?
其实不然
老人经常感觉到乏力,不明原因地摔倒
一定要警惕肌少症!
这到底是怎么回事呢?
其实随着年龄增长
骨骼会变得疏松
肌肉质量也会发生明显变化
人们的肌肉含量会在
成年25~30岁左右达到峰值
然后逐渐开始下降
40-70岁
每10年肌肉量减少8%
70岁以后
每10年肌肉量减少15%
肌肉力量下降更为明显
如果下降速度过快
就会发生肌少症
随着肌肉含量的逐渐下降
跌倒风险也越来越高
一旦跌倒骨折导致卧床
褥疮、坠积性肺炎、下肢静脉血栓…
各种并发症的发生
会导致生活质量严重下降
甚至危及生命!
既然如此严重!
能否自己给家里老人做个初步诊断呢?
能!!!
这里给大家送上一张
肌少症的自评问卷
总分<4分
提示无肌少症风险
可以过段时间再次筛查
总分≥4分
提示有肌少症风险
建议及时就医
积极治疗
避免造成严重后果
其实肌少症
并不仅仅是针对老年人
因为肌肉就像存在银行里的钱一样
只有在年轻时有足够的储备
到老了以后才经得起消耗
所以现在有一个概念叫做
存钱不如存肌肉
俗话说
有钱没健康,一切都白忙
如果之前很少锻炼
从今天立刻马上
就要开始积极锻炼
避免久坐不动的生活方式
降低肌少症的风险
这大概就是祖国医学理论
“上医治未病”
故
小编特意调整了自己的日常安排
明天周末,话不多说
参考资料:
医学微视官网
康琳《肌少症》
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