多吃盐少吃药,夏季降压5大诀窍

2020
07/31

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基层医师公社
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患高血压夏天吃东西有什么注意的? 

来源 / 云鹊医

夏天的诊室里经常会听到这样的提问——

我的血压怎么偏低了?

我的高血压药是不是能停了?

高血压患者夏天不能开空调吗?

患高血压夏天吃东西有什么注意的?

还能不能跳广场舞了?

不急,夏季中老年高血压患者的福音来了,我们为您精心整理了5个安心度夏诀窍。

1、 控盐宽松令8g

夏天可吃8克盐,低盐低脂低热量。

 少吃肉类少吃糖,搭配蔬菜和杂粮。

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应遵守低盐、低脂、低热量的饮食原则。在出汗量大的情况下,可以稍多补充盐分,多食瓜果蔬菜,补充足够的水分,对降低血液粘稠度,预防血栓形成有益。

602215961501216652、 药可调、不可停  

夏天用药可减量,低血压症要预防。

擅自停药不可取,勤测血压不可忘。

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一般来说,高血压病人在夏天可适当减少服药剂量,最好选用长效、缓释的降压药物。建议少用或不用利尿剂及“普利”类,改“地平”或“沙坦”类,必要时(血压控制欠佳)辅以“洛尔”类。

记:

①平稳的血药浓度

②较好控制血压晨峰

③不良反应发生少

④服药依从性高

⑤定期的血压监测

3、 温差8度刚刚好  

空调不要一直吹,温度设置要合理。

内外温差不要大,不超8度最适宜。

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室内外温差控制在8℃左右为宜,突然过大的温度变化会使血管剧烈地收缩、舒张,导致血压控制不稳,增加血管意外风险。

4、 不可不“动”、不可乱“动”

节奏宜慢不宜快,动作宜柔不宜刚。

强度建议刚刚好,运动时间不宜长。

早上不练晚上练,高温天气我不狂。

散步太极下楼梯,舒筋健骨身体棒!

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适度的体育锻炼是一种良好的血管体操,可使血管壁的弹性增强,提高收缩和舒张功能,有效地改善小血管的痉挛,对降压和维持血压稳定十分有利。

5、 心“静”自然“稳”  

别人生气我不气,气坏血压老婆急!

无缘无故发脾气,气急攻心又何必?

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血压高低,“心”主沉浮。中老年高血压患者在夏天一定要调控和驾驭好自己的情绪, 保持情绪稳定和良好的心境,避免负性情绪影响导致的血压波动。

中老年高血压患者是一群受夏季气候及相应变化影响较大的人群,好好做好上述五大应对之策,尽情享受夏天带来的美好吧!

参考文献:

[1]涂晓文.高血压病患者的夏季调整降压治疗[J].中国社区医师,2010,26(25):14.

[2]王荣华.高血压病人安度盛夏七要[J].养生月刊,2014,(6):488-491.

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关键词:
血管,夏季,高血压

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