1分钟测试：你的免疫力强不强，测测就知道了

面对新型冠状病毒肺炎，除了做好个人防护外，最重要的就是提高免疫力，个人的免疫系统强弱很大程度上决定了抵抗疾病能力。那么，你知道你的免疫力程度有多高吗？今天我们不妨花2分钟，做个测试。

测试前须知：以下题为是非题，答案选“是”则计一分，“否”计0分。

1、您早上起床时，是否会持续掉发？

2、您平时是否容易感冒或者发烧？

3、您是否会为琐碎小事而心绪不佳？

4、您是否有时候会觉得头疼、头昏脑胀？

5、您是否时常觉得肢体酸软？

6、您是否有时会抽筋，或有手脚麻木的感觉？

7、您是否常常觉得疲惫、腰酸背痛、身体乏力？

8、您是否时而有心慌气短的感觉？

9、您是否没觉得喝水很多，上厕所次数有时候也增加很多？

10、您是否不经常运动?

11、您是否晚上睡觉时会出汗，被子变得潮湿？

12、您是否出现记忆力消退？经常忘事？

13、您的食谱里是否包括大量的蔬菜和水果？

14、您感冒一年是否多于4次？

15、您是否近年来开始对某些事物(如雾霾、猫毛或狗毛)过敏

16、您是否喝酒？

17、您是否晚上经常睡不着，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕？

18、您是否经常会出现口腔溃疡或脸上长疙瘩？

计算一下自己的总分，看看自己的免疫力究竟如何吧！

1、1-6分：你的免疫力很强，疾病绕着你走，即使有点不舒服，也很容易恢复。

2、7-12分：你的防卫系统有些问题，应尽快改变生活方式和饮食习惯。多呼吸新鲜空气，多吃富含维生素的食物，并补充多种维生素，每天早晨洗一个水温反差大的澡，这些小措施对增强免疫力十分有益。

3、13-18分：可以说，你的免疫力很差。你需要免疫学专家的帮助，否则无法增强抵抗力。

想要身体健康，不容易患上各种各样的疾病，关键在于提高身体免疫力。因为很多引起疾病的病毒或者细菌，都是在人体免疫功能下降时趁虚而入，从而危害身体健康。因此，需要养成健康规律的生活习惯，这样才可以提高免疫功能，防止疾病的出现。

1、坚持运动

每天运动30-45分钟，每周5天，坚持12周以后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对会增加。

2、补充维生素

每天适量补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量和活力都与维生素和矿物质有关。

3、充足睡眠

良好的睡眠可以使体内的两种淋巴细胞的数量明显上升。睡眠时人体产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

4、保持乐观情绪

乐观的状态可以维持人体在一个最佳的状态。相反，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其他病毒侵袭。

5、限制饮酒

酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒能降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给心脏与心脏等器官造成很大破坏。

参考资料：人体免疫力自我检测表 《科学大观园》杂志

打赏