心慌不一定是心脏病，也可能是颈椎在呼救！这几个动作“拯救”你

最近，爱打游戏的小张只能暂时告别他的游戏圈了。前一段时间，小张渐渐出现心慌，一开始并没当回事，继续和朋友们打游戏。可是，近几日，他的心慌开始加重了，还有失眠、心悸的反应，打游戏只要超过一定时间症状就明显加重。小张慌了，再加上看到新闻说有年轻人打游戏猝死，他暗暗思考，自己会不会得了心脏病了？可是小张到医院检查并没有发现心脏问题，那到底是怎么了？这天，小张又来到医院，经检查，原来，小张得了颈椎病。

颈椎病又称颈椎综合征，主要由颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚等，刺激或压迫到了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织引起的一系列临床症候群，主要有四种分型，神经根型，脊髓型，交感神经型，椎动脉型。

其所表现出来的症状不是单一的，轻度患者会有头晕脑胀、颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力等症状，若不及时纠正和治疗，病情可能会加重，严重时患者会出现胸部疼痛、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等等。

1、纠正姿势

坐在电脑前，头向下看，背呈弓形，不知不觉就患上了颈椎病，所以要刻意纠正坐姿，背挺直，或者将电脑垫高，这样既能预防颈椎病，还能保持良好的体型。

2、少坐多动

对于长期久坐不动的人群，要每天让自己抽出一些时间去活动身体，最好是在工作的间隙抽出一些时间来休息下，活动肩部的肌肉，可以做上肢的前屈、后屈动作，空闲的时候还可以去户外跑跑步、爬爬山都是不错的选择。

3、注意颈部保暖

颈部受凉之后会导致血液循环不畅，长期这样下去的话，会引起颈椎病发生的。提醒大家，在日常生活中，不要为了风度而不要温度，这样会导致身体出现很多病症，当病症出现之后再去补救可就麻烦许多了。

4、床和枕头要选好

人一天有三分之一的时间在床上度过，要想预防颈椎病，床和枕头要选择好。选床的时候最好能够选硬一些的床，不要太过于柔软，否则会伤害颈椎，枕头的选择要高低适中，不要过高也不要过低，宽度要比肩宽。这样的床和枕头不会损伤人的颈椎，睡觉的时候也能得到充分的休息和放松。

1、左顾右盼

头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。

2、摇动上肢

左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3、抓空练指

两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可做五十次。

4、提揉两耳

用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

5、颈部运动

头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次，然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

预防颈椎病的方法有很多，以上几个方法可以作为借鉴，如果已经患上了颈椎病，且比较轻微，严重者请及时就医。