身心健康都重要，复工复产也别忽略心理调节！

今年以来，疫情带来的冲击让很多人经历了工作、生活节奏的改变。那么，在保护好自己和家人防疫健康的同时，你是否也注意到了对疫情带来的心理问题的疏导？
近日有专家指出，前一阶段疫情导致的居家状态会让不少人的心理出现一些变化。在复工复产后，人们在继续关注疫情防范的同时，也应该注意进行适当的心理调试，以身心“双健康”的状态投入到工作中。
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疫情带来的心理问题主要有以下几种：
一种是在疫情居家期间心态发生变化，“着急上班”的人群。这类人从早出晚归的规律上班生活，切换到每天在家隔离的状态后，往往要面对比平时更为繁杂的物资采买、做饭、督导孩子学习等琐事，难免会出现心态失衡。加上疫情让人闷在家里、收入受影响等因素，很容易使人产生冲动情绪。
还有一种人群在心态上则相反，在经历了一段时期的居家工作状态后，反而难以适应复产复工后重启的正常通勤节奏，往往希望再在家里呆一段时间。尤其是有的人平时在工作单位存在人际关系等问题，居家办公的非正常状态反而为其提供了一个“逃避”的舒适区。这就导致当工作模式恢复正常时，反而促生了不适应的感觉。
还有一类人在疫情期间，过度关注与疫情相关的新闻资讯或社会传闻，产生了不同程度的紧张、焦虑、悲观等情绪，无形中让自身背负了很大的心理压力。例如，不少人对部分地区疫情防控出现的小范围波动，心态上存在反应过度的情况，或是觉得“太危险”，久久不敢乘坐公共交通上班出行。抱持这样的心理状态，很不利于快速恢复到正常的生活、工作心态中来。
针对与疫情相关的心理问题，专家指出：疫情改变了我们原本的生活状态，也使很多人产生了对日常生活、工作方式的认知偏差或逃避心理。一些人原本就有轻度的心理问题，在这种特殊状态下可能会加重。
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如何正视心理健康的挑战，减少消极影响呢？
专家指出，“急于上班”和“不想上班”等现象，实际上都是对家庭、工作中遇到的问题产生逃避心理的体现。疫情带来的变化，也许暂时为这些问题带来了一个逃避的缓冲空间，但长期来看并不能解决根本的问题。
在这方面，可以采取记“压力日记”的方式，每天将感受到的压力记录下来，找出产生压力的真正来源，并进行一次压力评分，然后定期回顾并更新压力分数。通过这样的放松训练，可以有效地缓解压力，引导自己正视问题，解决问题。
而针对过度消极、焦虑、紧张的情绪，也要做好适当的心理建设。我们应该认识到，只要单位和个人都按照要求做好防护措施，就能够有效保障安全，无需过度恐慌。平时，还应该多关注时事新闻或其他多姿多彩的内容和资讯，每天保持适量的运动、娱乐和一定的社交互动，让个人所处的信息环境和生活节奏都恢复到正常状态，以达到疏解负面情绪、建立正常认知的目的。
如果这些简要的措施还不能有效缓解心理问题，则应该向专业的心理咨询师和心理援助热线进行咨询，获得及时、专业的心理援助。只有在生理、心理上都保持一个健康的状态，才能够尽快适应起居出行节奏的变化，以最佳的状态面对生活和工作。

实现生理和心理的“双健康”，在复工复产的重要关头，可不能马虎哦！让我们保持一个健康的心态，以更加乐观积极的心态面对变化，面对未来。