6+5=1？高考前一学霸突然压力大到“智商下降”，发生了什么

2020年高考在即，今年，由于受到新冠肺炎疫情的影响，考生们的复习经历也格外不易，紧张、焦虑情绪在所难免。

但有不少孩子，在最后的冲刺阶段，却出现逃避、退学等过分担忧的举动，让家长们很是着急！

小爽（化名）是学校有名的学霸，最近的她却总不在状态。第一次摸底考结束，小爽得了重感冒，耳朵里像插了一刀，满世界都是“吱”的声音。

感冒痊愈后，耳朵不疼了，小爽的耳鸣却无法治愈，她每天坐卧不宁，连续三次模拟考，都考了班里的后十名。

小爽说：“试卷里前面那么难的步骤都对了，最后一步居然写了6加5等于1。可是我根本不知道我为什么会写1。 我发现很多平时轻松应付的题，突然就不会做了。”

“每个人在心理压力应激下，都会产生情绪和生理的反应，如果这种刺激的强度超过心理承受能力，或者心理防御机制还不成熟，比如儿童，心理反应就会转换成各种躯体症状。”浙大二院精神科主任医师林铮说，这在医学上称为“转换性障碍”，也叫做“癔症样反应”。

类似小爽这种压力到大出现各种生理反应的不在少数，小郑（化名）平时表现很乖，最近却以各种理由请假不去上学，重新开学后发现自己的学习进度远不如其他同学，紧张得每次一拿到试卷就开始反胃恶心……

从医学角度看，人体在紧张和恐惧时，身体内的应急反应会使肾上腺素分泌剧增而高达正常状态下的4～6倍，并因此而心率加快，血压升高，烦躁不安，失眠多梦，思维受限，尿频等。在这种状态下迎接高考，即使平时成绩良好的学生，也难以发挥出好的水平。

当压力过高，影响到自己的学习效率时，就要学会自我减压。

1． 自我宣泄

可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。

2． 腹式呼吸

端坐，闭眼，全身放松，缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。

3． 转移目标

把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去；或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等；或者有意识地看一些笑话、幽默故事等。

4． 全身肌肉放松法

闭上眼睛，端坐、全身放松。想象小腿肌肉已经变得十分沉重了，然后，想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重，最后睁开眼睛，抛开沉重感，体验一下轻松的感觉。

5． 按摩内关穴

考生可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回36次，能起到调节情绪的功能。

6． 积极想象（冥想）

可以尽量回想自己曾经成功的时候，还可以伴随舒缓的音乐想象明朗舒适的环境。

7． 学会积极的自我暗示，增强信心

“我能行！有什么了不起，不过如此而已！”“我相信自己！那些考题已经重复很多遍了，再大的困难也不放弃，能挺过去！”“不管考得怎样，我尽了最大的努力就无怨无悔了！”

此外，在饮食上，以容易消化、膳食纤维、新鲜蔬菜为主，这样胃肠道蠕动会快一些。不要吃那种特别容易上火的东西，不要太多大鱼大肉。

高考期间的晚上要按平常作息时间睡觉，睡眠地点尽量不要改变，这样能够使考生和平时一样适应自己原来的睡眠环境。如果临考失眠，不用服用药物，可以喝杯牛奶，看会儿电视，跟父母聊几分钟，内容不要涉及考试。