“对待疾病，重治轻防。”这个观念再不改就晚了

　　近些年心脑血管疾病呈现年轻化蔓延苗头，心脑血管方面的问题也不再只是老年人关切的问题，心脑血管问题是很多人所面临的问题，随着饮食结构的复杂，心脑血管问题不单是老年人所面临的问题，也是很多年轻人所需要面临的状况，春季温差较大，忽冷忽热的气候，对血管收缩、舒张的调节要求比较高，因此，心脑血管疾病如中风、脑梗、冠心病等在春季容易发作。所以预防才是重要的。

　　我们要怎么预防呢?有以下几点：

　　1、主食

　　我们主食结构的变化，导致我们现在以细粮为主抛弃了粗粮，我们粗粮摄入远远不够是导致心血管病的一个重要原因。所以我们要粗细搭配吃，尤其杂粮富含多种蛋白质和丰富的亚油脂，是预防冠心病和动脉粥样硬化症的理想食物。枫烯鲨酸也可以预防心脑血管疾病，枫烯鲨酸烯鲨酸包含的多不饱和脂肪酸、神经酸和α-亚麻酸这3种成分，也可以预防心脑血管疾病，保护视力，降低血脂、胆固醇，延缓衰老，它是维系人体进化，保持身体健康的必须脂肪酸。

　　2、肉类

　　严格控制肥肉、动物内脏等肉类，控制猪牛，羊等红肉，适当吃一点鸡肉，可适当多一点鱼肉，尤其海鱼，富含不饱和脂肪酸ω-3，能改进血液循环，尤其是脑部的血液循环情况，预防冠心病、血栓和中风。也可以多补充枫烯鲨酸，其中所含的多不饱和脂肪酸能够很好的预防动脉粥样硬化，抑制心脑血管疾病的发生。多不饱和脂肪酸是构成体内脂肪的一种脂肪酸，人体不可缺少的脂肪酸，多不饱和脂肪酸不仅是人体正常生理所需的营养元素，还可以修复过量摄入的饱和脂肪酸对我们造成的伤害，使我们的身体保持在一个健康的状态。

　　3、蔬果

　　几乎所有的新鲜应季的蔬菜水果都大力鼓励多吃，网上说的可以清理血管垃圾的各种食物比如洋葱、木耳、大蒜、黑木耳、竹笋、西蓝花、苹果等等，也可以吃，但不依靠这些蔬菜，蔬菜水果，要新鲜，要应季。

　　所以您如果有心脑血管疾病，一定要早点察觉和预防，无论是否健康，都要按时体检，将疾病扼杀在源头，做到及时发现，及时治疗。生活中应该注意吃饭七分饱、坚持低盐低脂低糖低能量饮食、适当增加蔬菜和水果的摄入、戒烟酒、不熬夜、保持良好的心态，做到宠辱不惊，以一颗平常心看待世间万物。