“对待疾病,重治轻防。”这个观念再不改就晚了

2020
07/30

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了解健康
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所以您如果有心脑血管疾病,一定要早点察觉和预防,无论是否健康,都要按时体检

  近些年心脑血管疾病呈现年轻化蔓延苗头,心脑血管方面的问题也不再只是老年人关切的问题,心脑血管问题是很多人所面临的问题,随着饮食结构的复杂,心脑血管问题不单是老年人所面临的问题,也是很多年轻人所需要面临的状况,春季温差较大,忽冷忽热的气候,对血管收缩、舒张的调节要求比较高,因此,心脑血管疾病如中风、脑梗、冠心病等在春季容易发作。所以预防才是重要的。

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  我们要怎么预防呢?有以下几点:

  1、主食

  我们主食结构的变化,导致我们现在以细粮为主抛弃了粗粮,我们粗粮摄入远远不够是导致心血管病的一个重要原因。所以我们要粗细搭配吃,尤其杂粮富含多种蛋白质和丰富的亚油脂,是预防冠心病和动脉粥样硬化症的理想食物。枫烯鲨酸也可以预防心脑血管疾病,枫烯鲨酸烯鲨酸包含的多不饱和脂肪酸、神经酸和α-亚麻酸这3种成分,也可以预防心脑血管疾病,保护视力,降低血脂、胆固醇,延缓衰老,它是维系人体进化,保持身体健康的必须脂肪酸。

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  2、肉类

  严格控制肥肉、动物内脏等肉类,控制猪牛,羊等红肉,适当吃一点鸡肉,可适当多一点鱼肉,尤其海鱼,富含不饱和脂肪酸ω-3,能改进血液循环,尤其是脑部的血液循环情况,预防冠心病、血栓和中风。也可以多补充枫烯鲨酸,其中所含的多不饱和脂肪酸能够很好的预防动脉粥样硬化,抑制心脑血管疾病的发生。多不饱和脂肪酸是构成体内脂肪的一种脂肪酸,人体不可缺少的脂肪酸,多不饱和脂肪酸不仅是人体正常生理所需的营养元素,还可以修复过量摄入的饱和脂肪酸对我们造成的伤害,使我们的身体保持在一个健康的状态。

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  3、蔬果

  几乎所有的新鲜应季的蔬菜水果都大力鼓励多吃,网上说的可以清理血管垃圾的各种食物比如洋葱、木耳、大蒜、黑木耳、竹笋、西蓝花、苹果等等,也可以吃,但不依靠这些蔬菜,蔬菜水果,要新鲜,要应季。

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  所以您如果有心脑血管疾病,一定要早点察觉和预防,无论是否健康,都要按时体检,将疾病扼杀在源头,做到及时发现,及时治疗。生活中应该注意吃饭七分饱、坚持低盐低脂低糖低能量饮食、适当增加蔬菜和水果的摄入、戒烟酒、不熬夜、保持良好的心态,做到宠辱不惊,以一颗平常心看待世间万物。

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关键词:
心脑血管,疾病

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