三分靠天定，七分靠打拼！长寿这事，其实有迹可循

长寿是人们与生俱来的渴望，自古人人都追求“长命百岁”。如今，人类平均寿命延长，离不开医疗水平提高，食物供给充足，生活环境改善等因素。

然而另一个重要原因，是这些长寿的人都拥有良好的生活习惯，这才是他们在生命长跑中“胜出”的秘诀。

“基因”是与生俱来的，我们无法改变，但生活方式是可以调整的。只要每天保证规律作息，健康习惯，并且持之以恒，那么，就离长寿不远了。

1、不饱食

肥胖会导致许多疾病的发生，大家平时可以看到许多长寿的人，身材都是比较匀称的。因此，想要长寿必须保持一个匀称的身材。对于普通人来说，在饮食上注意饮食规律、清洁卫生、营养均衡，不要吃过于油腻肥厚之品，也不要过多摄入生发之品，以免对机体带来不利影响，增加高血压、冠心病、糖尿病及其他心血管疾病的风险。肥胖对身体的危害是特别大的，它会增加心脑血管疾病的发生几率，甚至会大大增加人们的死亡率。如果每顿吃的都比较饱，很容易导致身体发胖。

2、每天早上净大便

尽量养成每天早上去厕所的习惯。这对于身体是特别有好处的，在大便的时候大家可以回想一些，昨天或者是最近发生的一些愉快的事情。这些对于排便是特别有好处的。情绪的变化会影响肠蠕动，对于是否能排净大便有特别大的影响。

3、多喝水

水是生命之源，多喝水有助于新陈代谢，对于心脑血管疾病的人也是特别有好处。大家可以感觉到每天早上起来嘴里总是干干的，这是因为一晚上没有喝水，各种器官都处于缺水的状态，这时候喝一杯白开水有助于缓解各个器官的压力，同时也能起到清肠的作用。

4、多运动

“饭后走一走，能活九十九”，很多喜爱运动的人寿命都很长。良好的运动能够避免肥胖以及便秘等诸多问题，而且能够协调我们的肢体，增进身心愉悦感，满足人与人的社交需求，对于我们自身健康来说大有裨益。

在平时要避免久坐，多离开座位，去室外适当运动，比如打羽毛球、慢跑等，除了让自己获得愉悦，也让自己的身体得到有效的锻炼。

尤其是在疫情还未彻底结束的现在，户外运动可以提高身体免疫力，降低病毒侵蚀风险。

以上的4个习惯对于帮助长寿是特别有用的，这都是一些比较小的生活习惯，但是需要大家持之以恒。另外，保持一个积极健康的心态对于长寿的作用也是必不可少的。