夏天给宝宝吃水果该怎么吃,吃多少?有什么注意事项?

2020
07/29

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益养荟
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随着三伏天的到来,天气一天天地热起来了。夏季虽然天气炎热,但是有了各式各样水果的陪伴,暑气好像也没有那么难以接受了。

夏季吃水果不仅能补充多种维生素,也能消解暑热,为身体补充一定的水分,尤其对于处于生长发育期的孩子们来说,多吃水果更为有益。

但是吃水果也有很多讲究,尤其是孩子更不能随便吃。比如:猕猴桃和荔枝。

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猕猴桃

猕猴桃是水果之王,它含有丰富的维生素,一颗猕猴桃的维生素可以超过身体一天所需的维生素,对于孩子提高免疫力有很大的功效。

还可以促进消化,美白抗老化,有助于调节人体内的酸碱平,缓解感冒症状,提升精神,防治骨质疏松症。它还增加红血球生产,加强牙齿和指甲。

但是对于5岁以下的儿童,要吃猕猴桃的话,要先观察一下会不会过敏,没有过敏症状的话,就可以放心食用了。

另外猕猴桃切记不可以和牛奶同食,因为维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块,不但影响消化吸收,还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。

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荔枝

2017年权威医学杂志《柳叶刀》上的一项研究则发现,吃荔枝后晕倒,可能是未成熟荔枝中的两种物质(次甘氨酸A和MCPG),干扰了人体内的某些酶,导致无法供应足够的葡萄糖,结果让人发生低血糖而晕倒。

不过大家也不必过于担心,或者完全不给孩子吃荔枝,只要正确食用就可放心享受美味。

•避免空腹食用。最好的食用时间是饭后半小时。

•吃之前先在盐水中浸泡15分钟以上。

•三岁以下儿童不建议吃荔枝;三岁以上儿童建议一次食用不超过5颗。

看到这里,很多家长就会问了:这么多水果,哪些适合给孩子吃,哪些不适合呢?

今天,益养君为各位家长搜集了一些小孩子吃水果的知识集锦,我们一起来看看吧~

01如何给孩子挑水果?

夏季多吃水果有利于增加维生素B、C、E等,能促进孩子的生长发育,但是并不是所有的水果都能给孩子吃的。除了营养成分,我们还应该根据孩子自身的体质来决定给孩子食用哪些水果。

如果孩子的身体处在凉性体质(虚寒体质),我们就应该用热性水果来调节,荔枝、柑橘、龙眼(桂圆)、樱桃、榴莲、椰子、苹果这些食物都属于热性水果。但是如果孩子处在生病状态下,还是尽量不要食用热性的水果,避免上火。

如果孩子的身体处在热性体质(比如容易便秘、舌苔较厚等),我们就应该用凉性水果来调节身体,可以吃一些西瓜、香蕉、芒果这些含凉的水果。

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02夏季孩子吃水果注意事项

1、孩子在夏天容易对寒性水果情有独钟,这是因为血液循环较快,新陈代谢快、体温高,寒性水果有解热去燥通便的功效。但是寒性水果降低肠胃蠕动,使肌肉无力,吃多了会因为消化不良而导致腹胀。

所以西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子等水果要少吃。

2、热性水果,如:大枣、山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、榴莲、木瓜、柑、白果等吃多了会导致内火旺盛,容易出现便秘、眼红、口臭、腹胀等不良症状,所以要适量。

3、苹果、梨、桃、山竹、草莓等易伤肠胃导致腹泻,要适量。

4、反季水果不能吃。反季水果多为采用激素刺激等非正常生长所得,其中大多含有超标的激素,对孩子的生长发育不利。还有一种是隔年保存的反季销售水果,这种水果在保存的过程中使用了大量的抑制剂、防腐剂等,对孩子身体伤害较大,不能食用。

03如何清洗水果?

水果能削皮的尽量剥去皮,有些水果在食用前要用毛刷刷干净,而不能因为图方便在水龙头下冲冲了事哦。

吃水果前应将水果清洗干净,并在清水中浸泡30分钟或用淡盐水浸泡20分钟,再用流动水冲净后食用。

像葡萄这种手重了容易洗烂,手轻了洗不掉的水果,我们可以在水里面放入两勺面粉或淀粉,不要使劲的去揉它,只需来回倒腾,然后放水里来回地刷筛洗即可,因为面粉和淀粉都是有粘性的,它会把那些乱七八糟的东西都给带下来。

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关键词:
寒性水果,热性水果,猕猴桃

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