98岁老人分享长寿秘诀，做好这5点，你也能活到98

长寿的秘诀是现代人不断追寻的，自从古代开始，秦始皇一直在追求长生不老之药，近古稀的长寿老人经常说：吃饭不用嘴，要用脑，今天，我们来听听一位98岁老人分享的长寿秘诀，我们一起来了解一下吧!

秘诀之一:调养精神

研究证明，失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期刺激个人，将导致其食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾病加重，尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。

因此，老年人一定要保持心态平衡，情绪稳定，待人接物应豁达大度，说话行事要光明磊落，想得开，少生气。

长寿的老人多数对于饮食的控制比较严格，分配比例上，蔬菜较多，少量的肉类以及豆制品等，并且烹饪的方式多数都比较清淡。

秘诀之二:动静结合

老年人退、离休后，应每天坚持户外运动。但运动量要适度，不宜太剧烈，以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好。同时，亦要有静坐静卧的时间，特别是在疲劳后，更应安静休息。

家务劳动可以说是一种运动与静养、脑力与体力相结合的最佳形式。家务劳动的内容丰富、机动灵活、可提可放、可轻可重，不同情况的老年人都可运用。

秘诀之三：睡眠充足

大家都知道，每个人的一生中有有三分之一的时间是需要在睡眠中度过的，可见睡眠对于我们而言是非常重要的。在睡眠中，可以让我们身体的器官得到充分的休息，器官可以正常地自我修复。长期拥有好的睡眠可以让整个人都精神充沛，并且身体的抵抗力也会变好许多。

秘诀之四：饮食因素

民以食为天，我们每个人在生活中都离不开食物，据科学数据显示，我们每个人一生中大约需要进食25200斤粮食，8500斤肉，10000斤蔬菜，2000多斤零食以及100多斤的调味品。除了这些以外，大约还需要喝进去50000斤的各种液体，饮食方面是导致老年人三高的主要原因，所以老年人对于饮食方面需要控制和调节，尤其是要预防心脑血管疾病，可以多补充枫烯鲨酸，其中所含的多不饱和脂肪酸能够很好的预防动脉粥样硬化，抑制心脑血管疾病的发生。枫烯鲨酸包含的多不饱和脂肪酸、神经酸和α-亚麻酸这3种成分根式有助于脑神经受损修复，身体神经受损修复，所以老年人一定要及时补充这些元素。

一位名人曾经说过，“我的长寿秘诀是养身在动，养心在静，动静结合。”

顺便再给大家分享一下长寿老人的几个共同点：

1、按时体检：无论人体是否健康，都要按时体检，将疾病扼杀在源头，做到及时发现，及时治疗。

2、保持好心态：心态也是比较重要的一点，心里不要放太多事情，活好当下才是长寿的秘诀之一。

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