老话说“妈矮矮一窝”，是真的吗？

老话说“妈矮矮一窝”，是真的吗？

这是典型的传统说法，父母的遗传因素对于孩子的身高并不是绝对的。

小孩的身高的确是和父母的基因有关系，据统计，35%来自于母亲，35%来自于父亲，也就是说，70%是由父母遗传的。

如果父母亲都是高个子，那么，孩子长得高的几率就大，但如果父母个子都不高，那孩子长成高个的几率就只有30%。

这30%的可能性是后天的因素。我们肯定也遇见过，一家人里面父母个子矮，可能只有一米六，但孩子身高有一米八，这就是后天因素起作用了。

外界因素都包含什么？

所以如果父母的个子不高，如何才能让孩子长的更高呢？

有以下几个方面要注意：

1

饮食：营养均衡

教育孩子不要偏食，饮食要均衡全面，因为每种营养都对孩子身高非常重要。

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2

运动：锻炼弹跳

国外的小孩子喜欢蹦床，中国的小孩子喜欢跳绳、打篮球，这些弹跳性运动，都对孩子长高有好处。

经常运动有助于骨骺生长，让骨头长长。

与这些向上牵引的动作相对，如果经常做举重这种动作，骨构就会被压缩。所以在孩子在发育期间，不主张进行举重这类重量型的运动。

3

睡眠：保质保量

在深度睡眠状态中，儿童体内会分泌生长素。

生长素的分泌是由脑垂体来指挥的。如果开着灯就让孩子睡觉，相当于仍是处于白天的环境下，脑垂体是不工作的，自然也不会发送分泌生长素的信号。所以，孩子睡觉时一定要关灯。

4

把握“快速生长期”

小孩子有两个快速生长发育的时期。

一个是婴幼儿时期。宝宝刚出生的时候个子很小，接下来的几个月就会迅速长个，在这个时期营养一定要跟上。

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另一个是青少年时期。女孩子一般在12岁左右，也就是初次月经之前；男孩子则是在14岁左右，也就是出现喉结之前，都会长个特别快。

5

心理：成长环境

精神上受过刺激，或者身体受到过虐待，都会影响孩子的生长发育。

国外经常有这种受虐儿童，他们的个子都非常矮。虽然父母们有的人高马大，但孩子总是非常瘦小。

就像在植物在湿度、温度、水分适宜的环境里会长得很好，反之就会病恹恹的，孩子的生长也是一个道理。

因此在国外，如果发现儿童受到虐待，可能就会由政府来收养，这也是为了保证儿童能有正常的生长发育和一个健康的童年。

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所以说，身高是由各方面因素决定的。虽然先天的因素没办法改变，但父母们可以在后天因素多加注意，保障好孩子的营养、锻炼、家庭环境、睡眠。

说这么多，您大概也已经明白了，孩子的身高不一定和遗传全部有关，更不是说如果母亲个子矮，孩子就会矮。

从现代的科学研究不难发现，母亲个子矮和父亲个子矮，对孩子的影响基本是一样的概率，所以这种以前的老观念是不可取的。

春节是孩子长个的“黄金期”吗？

在春天，万物复苏，很多家长觉得，我家的孩子也该长个了。

但实际上，季节对宝宝的生长并没有直接影响。家长们之所以会有春季是“黄金长高期”的错觉，大概是因为：

○ 春季温度适宜，宝宝户外运动时间、强度增加；

○ 春季气温升高，光照也会比冬天更充足，相比冬季，宝宝维生素D的吸收更多。

另外，宝宝一生中有两次真正的长高”黄金期“，它们分别是：

因此，不要被春季是长高“黄金期”迷惑，如果因此大量给宝宝补充营养，反而会给肾脏增加负担。

可能会对肾脏造成损害，导致肥胖，或者导致促进生长的激素分泌被抑制，而促性腺激素的分泌增加，从而导致宝宝出现“早熟”，反而影响正常生长。

在日常生活中，只需要满足宝宝们身体所需营养，并且注重营养均衡就可以了。如果确诊缺乏某种营养素，需要在医生的指导下服用，不要盲目补充。

想宝宝长高，这两件事要做对

1

优质的睡眠

研究表明：人体生长必需的生长激素分泌在深睡一小时以后逐渐达到高峰，一般在晚上10时至凌晨1时达到高峰。

如果睡眠受到干扰，睡眠时间减短，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也有可能受到影响。

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因此，宝爸宝妈需要合理利用宝宝夜晚宝贵的睡眠时间， 让宝宝的身高赢在起跑线上！

另外，宝宝在睡觉的同时还要注意以下原则：

○ 早睡早起，不要让宝宝陪家长熬夜。

○ 该唤醒要唤醒，如果总是出现白天睡太久、或者早上醒太晚，导致了全天作息时间的紊乱，夜间入睡晚的情况，就需要及时唤醒了。

○ 白天小睡错过时间点，可以酌情放弃。

○ 根据节气适当调整。

2

科学的运动

建议让宝宝每天坚持适当的运动，对于舒展筋骨和促进骨骼发育都有帮助。通常情况下，在宝宝出生一个月后，就可以进行适度锻炼了。

这里提醒宝爸宝妈们，宝宝的运动要循序渐进，不能一次贪多。

要想宝宝长高没有捷径可以走，除遗传因素外，长期坚持科学喂养、让宝宝拥有优质睡眠和科学锻炼才是关键。